Глава 3. Массаж и упражнения для зрелых и умудренных опытом

Глава 3. Массаж и упражнения для зрелых и умудренных опытом

Если первый комплекс упражнений больше рассчитан на молодых женщин, желающих предохранить появление морщинок на лице, то специальные упражнения второго комплекса помогут решить проблемы лица, которые возникают с возрастом.

Заряд энергии для лица

С возрастом наша кожа теряет свой молодой вид. Чтобы улучшить кровообращение, сохранить энергию и румянец своего лица, регулярно выполняйте следующие упражнения.

Упражнение 1

Большим и указательным пальцами аккуратно пощипайте щеки и область вокруг них.

Упражнение 2

Большим и указательным пальцами энергично помассируйте мочки ушей и ушные раковины.

Упражнение 3

Осторожным движением похлопайте ладонями лицо, слегка подтягивая кожу вверх.

Укрепляем мышцы лица

Упражнение 1

Немного отклоните голову назад, но не запрокидывайте ее. Слегка выпячивая подбородок вперед, закройте верхнюю губу нижней.

Упражнение 2

Медленным движением раздвиньте губы вверх и в стороны. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение 3

Возьмите себя за верхнюю губу и плавно поднимайте мышцы щек в направлении глаз. Расслабьтесь и повторите упражнение 5 раз.

Упражнение 4

Аккуратно погладьте подушечками пальцев свое лицо по направлению снизу вверх.

Борьба с морщинками

Упражнения помогут расслабить вызывающие морщины закупорки и спазмы в тканях.

Упражнение 1

Двумя пальцами нажмите на точку между бровями. Задержитесь, пока пальцы не передадут тепло и расслабление тканям под ними.

Упражнение 2

Расположите по два пальца на лбу на некотором расстоянии друг от друга. Плавно и медленно сводите пальцы вместе. Почувствуйте тепло и расслабление в области лба.

Упражнение 3

Способом, описанным во втором упражнении, проработайте область над верхней губой. Медленно расслабьте мышцы над областью рта.

Упражнение 4

Способом, описанным во втором упражнении, проработайте область подбородка. Этот способ хорошо воздействует на любую область вашего лица.

«Гусиные лапки»

Одним из первых признаков старения кожи являются столь ненавистные всем женщинам, «гусиные лапки». Упражнения этого комплекса помогут снять застой в тканях, который вызывает появление новых морщинок и углубление старых.

Упражнение 1

Чтобы снять напряжение, способствующее появлению морщинок возле глаз, захватите кожу по обеим сторонам бровей и мягко покатайте между пальцами.

Упражнение 2

Распределите два пальца по обе стороны морщинки, от которой вам бы хотелось избавиться. Задержитесь в этом положении до появления теплоты и расслабления в этой области.

Упражнение 3

Мягко помассируйте двумя пальцами область за мочками ушей. Застой тканей в этой области способствует образованию мешков под глазами.

Упражнение 4

Способом, описанным во втором упражнении, расслабьте ткани в области под глазами. Но будьте предельно аккуратны, не растягивайте кожу: здесь она очень нежная.

Убираем двойной подбородок

С годами мышцы под подбородком теряют свой тонус. Это также во многом зависит от неправильного питания и неправильного чтения в постели. Регулярное выполнение следующих простых упражнений поможет укрепить мышцы этой области лица и сделать кожу упругой и ровной.

Упражнение 1

Откройте рот, но не слишком широко. С напряжением поднимите нижнюю губу над нижней челюстью, как бы подавая вперед подбородок.

Упражнение 2

После первого упражнения сразу переходите ко второму. Откройте и закройте рот. Обязательно энергично включайте в работу всю челюсть. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение 3

Тыльной стороной ладони похлопайте себя под подбородком. Повторите упражнение другой рукой. Постепенно увеличивайте амплитуду движений. Это упражнение можно выполнять тогда, когда накладываете крем на шею.