Упражнения на выявление причин: почему я до сих пор не могу попросить то, что мне нужно?

Упражнения на выявление причин: почему я до сих пор не могу попросить то, что мне нужно?

Упражнение 1

Это упражнение проделывается в паре. Ваша задача: попросить у мужчины подарок. Роль мужчины может сыграть ваша подруга. Выберите то состояние, в котором вы чувствуете себя комфортно, и попробуйте из этого состояния что-то попросить.

Перед упражнениями скажем несколько слов. Для того чтобы включить человека в свое поле, в свое состояние, нужно быть очень внимательной. То есть если ты подойдешь и сразу выльешь на него ушат своей энергии, то получится психологическое нападение. Бывает, например, человек очень резко и громко рассмеется, распугает всех вокруг, и тогда людям не хочется общаться с этим человеком. То же самое происходит, если ты подходишь общаться в негативном состоянии.

Что нужно делать? Для начала подстройся под человека. Если ты видишь, что он стоит, оперевшись на правое бедро, а корпус наклонив влево, подстройся под его положение тела и начни незатейливо разговор, спросив как дела. Тем самым ты даешь человеку возможность что-то сказать, но сама находишься в своем состоянии. Кто-то может подстраиваться по дыханию, кто-то – по тембру голоса, кто-то по позиции – у кого что лучше получается. Все эти подстройки мы изучаем на наших тренингах.

На занятиях нашей студии

Вот какой разговор состоялся после выполнения этого упражнения на одном из тренингов.

ТРЕНЕР:

Кому было легко просить?

УЧАСТНИЦА ТРЕНИНГА:

Я была в роли мужчины, к которому подошла девушка, и выбрала задумчивое состояние. Маша подошла и стала что-то щебетать о погоде-природе. Я как мужчина думаю: «О, Господи, и что тут интересного – погода, и что дальше…». А потом, почувствовала, что меня это состояние захватывает. И из своего состояния переключилась на ее щебет, и тогда захотелось сделать то, что она попросила.

ТРЕНЕР:

То есть Маша как бы захватила человека своим легким состоянием. Что показывает это упражнение? Когда ты находишься в своем состоянии, в котором привыкла, например, в хорошем, и чувствуешь себя комфортно, то в тебе появляется очень много энергии. Твое поле тут же расширяется, и ты можешь человека захватить в свое поле. То есть человек может подключиться к твоему состоянию, и, таким образом, тебе будет очень легко. Он подключился к тебе, подключился к твоему состоянию, и тебе становится легко у этого человека что-то попросить.

Надо помнить, что абсолютно любое состояние человек может наработать. У каждого существуют энергетические центры. Каждый центр относится к определенному состоянию. Но бывает такое, когда в каком-то центре энергии у человека недостаточно, или он еще не научился быть в каком-то состоянии. Если тебе нужно попросить что-то для себя, ты выбираешь более привычное состояние, в котором ты чувствуешь больше сил и энергии.

На занятиях нашей студии

МАРИЯ:

Основная моя проблема в том, что я не знаю, что просить. И это, естественно, сказалось. У меня так и в жизни: какие-то возможности случай предоставляет, но я их не использую. Вот и сейчас человек не понял даже, на что он согласился, вообще не понял, что мне нужно.

ТРЕНЕР:

Ну, так напишите себе десять вариантов того, что вам хотелось бы, и ходите с ними везде. Самое важное в этом упражнении, чтобы вы сумели включить человека в свое поле. И тут уже не важно: в форме игры ли вы это делаете, у мужчины просите или у девушки. Ваша партнерша же живой человек, все чувствует. Если она почувствовала, что находится в вашем поле и ей легко захотелось вам что-то дать, значит, вам все удалось, вы все делаете правильно.

ЕЛИЗАВЕТА:

А мне не захотелось давать своей партнерше то, что она просила. Не знаю почему.

ТРЕНЕР:

Вспомните, пожалуйста, как одной из наших участниц удалось попросить. Она подошла в хорошем настроении, приветливо поздоровалась. Когда говорила, проявляла много эмоций: всплескивала ручками, улыбалась. Вот в этом и весь секрет.

Упражнение 2

Задача при выполнении этого упражнения следующая: начни общение с партнером с подстройки к нему, а потом попробуй постепенно перенастроить его на свое состояние. Вот что может получиться в результате.

На занятиях нашей студии

ЕЛЕНА:

У меня эта девушка ассоциировалась с одним образом. И тут она стала проявляться совершенно по-другому. Я растерялась, и стала пытаться ввести ее в тот образ, в котором я ее знаю. Но она была уже другая, и не поддавалась мне. Закончилось тем, что мы с ней проболтали, и я даже ничего не попросила.

ТРЕНЕР:

Вот яркий пример – человек не выбрал себе состояние и решил поэкспериментировать. Хотя задание было задано четко: выбрать свое состояние, свою хорошую эмоцию и уверенно себя в ней почувствовать. В конечном итоге вас утянули, а вы даже этого не заметили и ничего не попросили.

ЕВГЕНИЯ:

Я увидела, что есть определенная схема, и если делать по этой схеме, то все срабатывает. Я подошла в кокетливом состоянии, а мужчина спешил. И сперва я растерялась, и свое состояние потеряла – не знала, что дальше делать. В этот момент он начал меня перетягивать в свое русло. Потом я вспомнила, что нам говорили: сначала надо немного подстроиться под его состояние. Тогда я стала говорить: «Ой, у меня тоже очень мало времени, я тоже спешу». И он стал поддерживать разговор, предложил встретиться после всех дел. Тут постепенно я вошла в свое состояние и предложила, что могу, пока он занят, выбрать симпатичное платье, чтоб его на встрече порадовать. И попросила его сделать этот подарок.

ОКСАНА:

Я проигрывала грустного мужчину, у которого болеет ребенок. А девушка, которая ко мне подошла, была на позитиве, приветливая, сделала комплименты, но не переняла мое состояние: слишком радостная была. И мне не хотелось ее слушать. А когда она стала сочувствовать: «Как жаль, что малыш болеет», – в этот момент я почувствовала, что ей не безразлична моя ситуация, и мне стало ее приятней слушать.

ТРЕНЕР:

Это называется уметь слушать. Если мы будем расшифровывать, это означает – почувствовать дыхание, интонации, настроиться на партнера, посочувствовать, порадоваться, подбодрить его комплиментами, то есть просто уметь слушать собеседника. Когда вы это сумели сделать, значит, вы сумели подключиться к нему. Потом тяните его, куда хотите.

ОЛЬГА:

Если бы ко мне подошла эта девушка просто так, я бы ни за что не пошла за ней. Но она сначала просто со мной поговорила, спросила, как мои дела, сделала пару комплиментов. Потом все больше и больше постепенно разукрасила дело, которое ей нужно. Так что в конце мне уже захотелось ей помочь.

СВЕТЛАНА:

В начале нашего тренинга я поняла, что не знаю своей цели и не знаю своей роли, которая помогла бы мне просить.

ТРЕНЕР:

В этом вам поможет одно упражнение. Просто попросите тех людей, с которыми вы живете, чтобы они понаблюдали за вами. Именно ту позитивную часть, то позитивное состояние, которое у вас бывает чаще. Пусть они вам это потом подскажут. Либо, конечно, наблюдайте сами за собой. Но это будет сложнее. Поэтому если есть возможность кого-то попросить – просите.

ИРИНА:

Я тоже поняла, что не знаю свое сильное состояние. И я просто настроилась на то, что мне приятно. Я настроилась на этот позитив, и с этим состоянием подошла к человеку. Мне это очень помогло хотя бы пообщаться с человеком. Потому что в первые два раза у меня вообще ничего не получалось.

ТРЕНЕР:

Вы также можете попросить близких понаблюдать за вами. Когда вы включаете схему – настроиться на человека, включить его в свое поле – то становитесь уже более осознанной.

НАТАЛЬЯ:

Я заметила, что если человек уверен в своем состоянии и оно его держит, то, действительно, подключаешься к этому. Я в роли мужчины сначала хотела проиграть скептицизм, что у меня, мол, проблемы на работе, что она вообще от меня хочет… Но она очень спокойно все восприняла. И в итоге мое состояние тоже перешло на спокойное.

ТРЕНЕР:

Она как-то подключалась к вам – по телу, дыханию и т. д.? Я думаю, что нет. Сыграло роль просто ее спокойное состояние. Ольга, а вы использовали моменты подключения человеку?

ОЛЬГА:

Я старалась чувствовать ее состояние. Думала, как бы не сказать то, что может еще больше взвинтить. Про позиции я забыла. Но старалась следить, как человек реагирует, какие у него эмоции и т. д.

ТРЕНЕР:

Таким образом, вы подключились к Наталье очень хорошо, так, что она даже того не заметила.

Упражнение 3

Это упражнение давай проделаем сейчас. И я думаю, тебя оно очень заинтересует. Потому что это просто глобальный пересмотр всех знакомых мужчин, с которыми ты общаешься.

1. Подели чистый лист на три столбика. И впиши туда своих мужчин, а можно просто тех людей, которые находятся в твоем окружении.

2. В первый столбик впиши тех, с кем ты общаешься на данный момент.

3. Во втором столбике напиши, что ты хочешь от этого человека, твои желания.

4. А в третьем столбике напиши, что ты в реальности имеешь от этих отношений. Если ничего не имеешь, так и напиши – ноль. А бывает даже и минус, когда теряешь энергию, время и т. д.

Анализ ситуации, выявление ошибок, причин неудач

Возьми еще один лист и подели его на два столбика Из первой таблицы напиши имя мужчины в первую колонку. Посмотри свою первую таблицу: что ты хочешь и что ты имеешь в реальности. Поразмышляй – почему. И вот это «почему» ты пишешь во второй столбик.

Может быть, ты никогда и не заводила с тем или иным мужчиной разговор на эту тему и не просила его ни о чем. А может быть, ты постоянно об этом говоришь, а он настолько жадный, что не дает. Нужно сейчас через это упражнение выяснить причину, почему так происходит. Это упражнение реальное, без всяких иллюзий и обольщений. И помогает задуматься, зачем тогда все это ненужное происходит в твоей жизни. Понять это очень сложно. Могут начать выстраиваться самооправдания: «я же не такая» или «он же не такой». Это все нужно оставить. Всегда есть причина, почему тебе что-то не дают.

Причина в вас двоих. Может быть, он недостаточно включен. Но это самое последнее, о чем стоит подумать. Чаще всего просто потому все так происходит, что ты не заводила разговор, ни о чем не просила.

На занятиях нашей студии

МАРИЯ:

Я просмотрела первого мужчину и поняла, что он не дает мне денег, потому что я взяла его телефонный номер, но даже ни разу не позвонила. А в голове строю иллюзии, что он мне что-то должен подарить.

ТРЕНЕР:

Вот вам смешно, но у нас у всех могут быть такие ситуации. Просто когда мы проделываем элементарные вещи, такие, как это упражнение, мы начинаем их видеть. У женщины очень большая чувствительность, и она может сразу понять, кто даст денег, а кто нет. А когда женщина хоть немного обольстилась мужчиной или собой, то она все тянет, оттягивает момент прошения. А на самом деле, она просто внутренне чувствует, что этот человек ничего не даст. Поэтому нужно отслеживать за собой этот момент.

НАТАЛЬЯ:

Я увидела, что хочу, чтобы мне доверяли, но я сама себе не доверяю. Хочу, чтоб люди радовались, но я сама не умею радоваться.

СВЕТЛАНА:

Я питала иллюзии, что человек может меня познакомить с нужными людьми. А на самом деле, ему кроме заработка, чтобы хватало на жизнь, ничего больше от жизни и не надо. Я поняла, что надо выяснить, какие у него вообще в сфере его жизнедеятельности есть знакомые, и добиться, чтобы он меня с ними познакомил. Нужно просто попросить, а если не сможет мне помочь, то и не надо на него тратить время.

ЕВГЕНИЯ:

Я увидела, что все люди разные, а я пытаюсь старый шаблон примерить на другого человека. Я стала понимать, почему у человека определенные реакции.

Очень хорошо проделать это упражнение, полностью освободившись от иллюзий. Просмотреть свое окружение и вычеркнуть из своей жизни то, что дает только минус. А если ты сделаешь обратное упражнение и посмотришь, что при этом имеет он, тогда тебе станет еще нагляднее. Он использует твое время, молодость, энергию, а взамен не дает ничего. И ты начнешь возмущаться: «Так он мной манипулирует!». Но нужно помнить, что в этой игре либо ты, либо тебя. Это упражнение говорит о том, что либо тебя могут использовать со всех сторон, в то время как ты кажешься себе такой крутой, либо это делаешь ты. Так устроен мир. Идеальный мир на самом деле не идеален. Надо об этом помнить всегда. И такие упражнения нам в этом помогают. Помогают правильно выстроить свою жизнь и всегда получать то, что на самом деле хочется иметь!