ШИАТСУ

Массаж, или использование прикосновений и различных методик манипуляции, чтобы двигать ваши мышцы и смягчать ткани вашего тела, снимать боль, стресс, напряжение, является лечебным методом, который возник 4–5 тысячелетий назад. Одна из первых книг по китайской медицине «Классика внутренней медицины Желтого Императора», написанная в 2700 до н. э., называет массаж как методику лечения паралича, простуды и лихорадки. С большой степенью вероятности японцы использовали эту хронику, чтобы довести до совершенства свою собственную уникальную методику массажа – шиатсу. Шиатсу – это популярная техника акупрессуры, которая фокусируется на восстановлении энергетического равновесия. Пальцы массажиста применяют сильное, ритмичное давление вдоль точек на теле, включая руки и ноги, чтобы уменьшить напряжение от стресса. В макробиотическом шиатсу меридианы на теле массируются большим пальцем, кистью, локтем или стопой, которыми массажист оказывает давление. В результате такого воздействия вы получаете пользу от регулирования и сбалансирования работоспособности всех органов и систем. Массаж шиатсу может также сексуально возбуждать, если вы – или он – давите на верные точки.

Хотя массаж не может вылечить заболевание, он, несомненно, способствует ощущению удовлетворения и релаксации. Когда ваши мышцы переутомлены или напряжены, либо из-за физических упражнений либо оттого, что вы попробовали какую-то новую позу в сексе, отходы аккумулируются и вызывают неприятные спазмы. Массаж помогает тем, что улучшает циркуляцию, принося больше кислорода к этим участкам, благодаря усилению кровотока. Это ускоряет выведение отходов из вашего тела, способствуя исцелению – и вашему сексуальному удовлетворению. Массаж уменьшает пульс и снижает кровяное давление. Он повышает высвобождение эндорфинов в вашем организме, таких же «гормонов радости», которые выделяются при оргазме. Массажу приписывают также уменьшение боли и депрессии и помощь в улучшении качеств жизни в целом. Часто все, что необходимо, – это простое прикосновение, которое уменьшает стресс и беспокойство после долгого дня. Хороший массаж может оставить вас в состоянии тонуса и свежести, готовой к сексу.

Тонкий стан

• При помощи массажной варежки пять раз мягкими круговыми движениями потрите область пупка.

• Мягко погладьте себя от талии к бедрам – по пять раз каждую сторону.

• Намочите небольшое полотенце в горячей воде, хорошо его выжмите и положите на живот. Благодаря теплу стимулируется кровообращение в расположенных глубоко под кожей жировых отложениях, одновременно открываются поры кожи, что способствует лучшему впитыванию крема.

• Возьмите достаточное количество крема и плоской ладонью вотрите его в живот массирующими движениями. После этого сожмите руки в кулаки и массируйте живот, смещая кожу обеими руками. Массаж может быть сильным до такой степени, чтобы кожа слегка покраснела.

Плавная линия бедер

• Обеими ладонями возьмите и слегка оттяните кожу на внутренней стороне колена, ладони положите таким образом, чтобы большие пальцы указывали друг на друга. Сильно потяните одну руку вверх, другую – вниз. Кожа, таким образом, будет смещаться. Это стимулирует кровообращение. Проведите от колена до паха.

• Сожмите кулак и костяшками пальцев с нажимом проведите по внутренней стороне бедра от колена до паха. Лучше всего делать это обоими кулаками по очереди.

• Теперь погладьте верхнюю часть бедра от коленного сустава до паха, потом – сзади до ягодиц. Нажим должен быть таким, чтобы на коже остались следы от костяшек пальцев.

• После этого погладьте бедро обеими руками по очереди от колен до паха.

• Слегка наклонитесь влево и массируйте заднюю сторону бедра до основания ягодиц круговыми движениями.

• Гладьте бедро от колена до ягодиц, причем правая рука движется снаружи, а левая – внутри.

• Теперь то же самое повторите для левой ноги.

Упругая грудь

• Массируйте грудь под душем струей прохладной воды. Если вы не принимаете душ, намочите две банные варежки холодной водой и приложите их к груди минимум на тридцать секунд.

• Высушите грудь и нанесите небольшое количество крема.

• Теперь поставьте пальцы в центр декольте, как маленькую кошачью лапку, и проведите мягкий массаж, оттягивая и отпуская кожу: от центра к ключицам; от сосков к плечам; под грудью до подмышек.

Нежные плечи

• Массируйте руку легкими поглаживающими движениями от внутренней стороны ладони до подмышки и от плеча до тыльной стороны ладони. Из-за того, что в этой части руки расположено особенно много лимфаузлов, здесь недопустим сильный нажим.

• Нанесите на верхнюю часть рук крем, повышающий упругость кожи, – в этом случае подходят такие же продукты, что и для бедер. Распределите крем долгими поглаживающими движениями от локтя вверх сначала внутри, потом снаружи – и вотрите его круговыми движениями.

• Закончите массаж, проведя костяшками пальцев по руке с сильным нажимом сначала внутри, потом снаружи от локтя до плеча.

Подтянутые ягодицы

Для начала приготовьте пару кубиков льда – лучше всего в маленькой пластиковой коробочке, чтобы при таянии они не капали.

• Массируйте ягодицы массажной варежкой, сильно нажимая, потом проведите варежкой от основания ягодиц до талии.

• Вотрите в ягодицы ароматическое масло – сначала быстрыми круговыми движениями, затем направленными вверх движениями руки, сжатой в кулак.

• Заверните в носовой платок пять – шесть кубиков льда. Этим мешочком натрите ягодицы. Это стимулирует кровообращение и делает ткань более упругой. Следите за тем, чтобы не переохладить кожу и не затрагивать область почек.

• Под конец похлопайте обеими ладонями ягодицы. Проводите этот массаж на протяжении минимум трех недель два раза в день. При этом используйте кубики льда только каждую вторую неделю: в первую неделю – никакого льда, во вторую неделю – используйте, на третьей снова проводите массаж без него.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.