Упражнения для влагалища: как сделать его упругим

Упражнения для влагалища: как сделать его упругим

Я много раз пыталась найти что-нибудь, что позволяло бы женщинам держать мышцы влагалища в форме. Чтобы определить, насколько сильны мышцы вашего влагалища, засуньте в него палец и сожмите изо всех сил, как будто вы пытаетесь удержать поток мочи. Если вы чувствуете лишь тонкое слабое «кольцо» вокруг своего пальца, то следует немного поработать над собой. Если вы чувствуете широкую «ленту», то это уже хорошая форма.

Многие мужчины замечают, как изменяется упругость женского влагалища. Вот как описал сорокавосьмилетний фотограф из Калифорнии свои ощущения: «Когда ты занимаешься любовью с молодой девушкой, ты чувствуешь ее влагалище полностью, оно сжимает пенис по всей его длине. Но рано или поздно ситуация меняется: когда женщина возбуждена, упругость ее мышц теряется. Некоторые женщины напоминают мне пещеры, никакого удовольствия с ними не получаешь. Нет, в самом деле, давление чувствуется только при входе во влагалище».

Я понятия не имею, насколько же это плохо, что женщины не испытывают оргазм во время коитуса. Поскольку тех, кто его достигает, — исключительно мало. Но это не значит, что соитие не может быть приятным! Оно может быть таким. Для этого нужно поддерживать свои вагинальные и тазовые мышцы в отличном состоянии. И для этого есть хорошее упражнение — упражнение Кегеля.

Самый простой вариант такого упражнения — напрягать и расслаблять мышцы гениталий (об этом вы прочтете ниже). Вы можете делать упражнение в несколько подходов, как те, которыми вы занимаетесь в тренажерном зале. Вы можете выполнять это упражнение в любое время — когда смотрите телевизор, ведете машину, сидите за столом. Мышцы влагалища быстро становятся сильными. Вы это поймете, когда партнер войдет в вас и его пенис покажется вам больше и толще, чем был. Чем более упругими станут мышцы в этой области, тем приятнее ощущения от секса получите и вы и ваш партнер.

Упражнение

• Лягте, согните колени, держите ступни прямо.

• Опустите одну руку на пол, другую положите на живот.

• Расслабьте, а потом резко втяните мышцы между анусом и гениталиями внутрь себя.

• Упражнение будет более эффективным, если вы будете следить за дыханием и на вдох втягивать мышцы, а на выдох расслаблять.

• Для увеличения нагрузки меняйте темп сокращений: вы можете втягивать мышцы очень сильно, чуть приподнимая тело, а можете делать несколько быстрых и интенсивных, но неглубоких сокращений.

Не упускайте свои шансы: вы можете напрягать эту мышцу где и когда угодно. Разработайте свою программу по укреплению: начните с 20 сильных сокращений и 20 мелких, а потом увеличивайте нагрузку. Если регулярно делать эти упражнения, то уже очень скоро вы заметите ощутимый результат. Вот еще несколько упражнений, которые способствуют тренировке этой группы мышц:

Мраморные шары

Это восточный метод тренировки. Вы вводите во влагалище нефритовые шарики, чтобы тренировать мышцы «ци» («ци» — это энергия, создающая жизнь). Эти мышцы включают в себя гениталии и тазовую область. Благодаря программе из 20 шагов вскоре вы научитесь поднимать шарик вверх и вниз, перемещать его из стороны в сторону. Если вам близка такая философия и вы хорошо знаете свое тело, то это для вас.

Кегелькисор

Кегелькисор — это небольшой тонкий металлический колокольчик без языка, который используют для тренировки тазовых мышц. Он примерно 15 см длиной, посередине есть кольцо. Кегелькисор вводят во влагалище до кольца. Когда вы напрягаете мышцу, то давите на кегелькисор, и он как бы выталкивает ваши мышцы, и это сопротивление делает упражнения особенно эффективными.

Фемтон

Кегелькисор — это колокольчик без языка, а фемтон — это программа для тренировки мышц с помощью разновесных яиц. Вы вводите сначала самое легкое яйцо, а потом постепенно доходите до самых тяжелых. Вы можете делать упражнения на ходу. Одна женщина, редактор журнала и мать двоих детей, сказала мне: «Я начала заниматься, постепенно переходя с одного веса на другой. И сейчас там, внизу, я в отличной форме».

OCHOBHBIE ПРАВИЛА СОИТИЯ:

• Если вы хотите найти оптимальную для вас позу, купите себе искусственный член и потренируйтесь с ним. Меняйте угол наклона и перебирайте разные движения.

• Если во время полового акта вы чувствуете жжение, это значит, что следует добавить больше смазки или же проверить, нет ли в составе используемого лубриканта ноноксинола-9. Если это не помогло, то надо обратиться к врачу: возможно, у вас какая-то болезнь, передающаяся половым путем, или аллергия на семя партнера.

• Если во время полового акта вы почувствуете резкую боль, то скорее всего ваш партнер задевает шейку матки. Поменяйте позу. Если не поможет, необходимо обратиться к врачу.

• Иногда сперма остается во влагалище женщины и вытекает в неподходящий момент. Если вас беспокоит это, то не забывайте носить прокладки на каждый день.

Помните, как бы вы ни натренировали мышцы, сколько бы разных техник и поз ни знали, чувство полного удовлетворения и комфорта возникает только тогда, когда вы и ваш партнер будете близки не просто физически, но и духовно.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.