Массаж

Массаж

Что может быть лучше массажа, чтобы сбросить усталость и напряжение прошедшего дня, чтобы отрешиться от забот или усилить чувственность? Ничего. Поэтому в данном разделе будут приведены два варианта этого полезного действия: расслабляющий самомассаж и эротический массаж, который женщине может сделать партнер.

Только нужно знать, что не всегда массаж будет полезен. Есть некоторые состояния, когда он просто противопоказан, это следует иметь в виду.

Массаж противопоказан при повышенной температуре, острых воспалительных процессах, кожных заболеваниях, заболеваниях крови, любых заболеваниях кожи, его нельзя делать в тех местах, где есть родинки и бородавки. Нельзя также делать массаж ног при сильном варикозном расширении вен и воспалениях сосудов. Массаж не делают при атеросклерозе периферических сосудов или если есть атеросклероз сосудов мозга с церебральными кризами. Массаж не делают при воспалении лимфатических узлов.

Противопоказанием являются заболевания вегетативной нервной системы в период обострения, аллергия с проявлениями на коже, активная фаза туберкулеза, любые опухоли (при миомах, не требующих хирургического лечения, нельзя делать массаж поясничной зоны), при психиатрических заболеваниях в стадии обострения, при гипертоническом или гипотоническом кризе. Не рекомендуется проводить самомассаж в состоянии сильного общего переутомления и возбуждения, при склонности к кровотечениям (носовым, геморроидальным), во время менструации и беременности.

Следует учитывать, что при некоторых заболеваниях противопоказания к массажу имеют временный характер. Так, после завершения острого воспалительного процесса, лихорадочного состояния, гнойного процесса, острой формы артрита, обострения заболеваний вегетативной нервной системы массаж проводить разрешается. Более того, сеансы массажа назначаются в некоторых случаях после полного удаления опухолей, при восстановлении после гипертонического или гипотонического криза, после медикаментозного лечения сильного приступа стенокардии (предынфарктное состояние) по прошествии недели.

Для частного массажа (массажа отдельных частей тела) также имеется ряд противопоказаний. Например, нельзя массировать живот, поясничную область и бедра во время беременности, в послеродовый период и после аборта в первые два месяца, при менструации, при грыже, камнях в желчном пузыре и почках. Массаж остальных частей тела в этих случаях разрешается, если нет других противопоказаний.

Расслабляющий самомассаж

Сегодня жизнь настолько насыщена стрессами, что невозможно избежать многочисленных ситуаций, от которых у человека повышается давление, напрягаются мышцы, ускоряется пульс. В таком случае самомассаж поможет успокоиться и расслабиться.

Кроме того, он улучшает кровообращение, стимулирует обмен веществ, улучшает сон, благотворно влияет на кожу, разглаживая морщины.

Релаксирующий (расслабляющий) массаж незаменим при длительном мышечном и нервном перенапряжении, переутомлении, бессоннице, синдроме хронической усталости и состояниях упадка сил. Он запускает внутренние резервы саморегуляции и восстановления ресурсов организма, повышает работоспособность.

При проведении самомассажа необходимо придерживаться следующих правил:

Движения не должны вызывать болезненных или неприятных ощущений, оставлять кровоподтеки, повреждать кожный покров. Массаж следует проводить достаточно энергично, плавно, но ритмично. После его правильного выполнения в районе массируемого участка чувствуется тепло, организм в целом расслабляется, улучшается настроение.

Самомассаж длится от 3 до 25 минут в зависимости от поставленных задач.

Необходимо выбрать наиболее удобное положение, чтобы все мышцы массируемого участка были расслаблены. Выбранную позу нужно стараться сохранять на протяжении всего сеанса. При наличии на коже ссадин, царапин и других повреждений перед массажем их следует тщательно обработать и заклеить лейкопластырем.

Лимфатические узлы массировать нельзя. Все движения производят по направлению к ближайшим лимфатическим узлам, учитывая направление лимфотока.

Массаж нужно производить чистыми теплыми руками.

Стопы

После напряженного дня часто ноги болят, ноют, не дают расслабиться. Именно в такой ситуации поможет самомассаж стоп.

Положите ладонь одной руки на стопу сверху, а ладонь второй – на подошву стопы. Плавно поглаживайте стопу с обеих боков от пальцев до лодыжки. Повторяйте это движение столько раз, сколько захочется. Затем так же поглаживайте вторую стопу.

Поддерживая стопу одной рукой, второй промассируйте поглаживанием и растиранием каждый палец стопы по отдельности. Заканчивайте процедуру, плотно охватывая палец и осторожно растягивая его легкими тянущими движениями.

Большими пальцами рук проведите серию жестких надавливаний по всей поверхности подошвы стопы. Затем круговыми движениями большого пальца помассируйте область сразу под пальцами стопы, а также свод стопы.

Поддерживая стопу одной рукой, ладонь другой руки сожмите в кулак и постукивайте неплотным кулаком по всей поверхности подошвы стопы, затем помассируйте подошву круговыми движениями костяшек пальцев.

Закончите массаж легкими похлопываниями по подошве. Отдергивайте руку сразу же, как только она коснется стопы, движения руки должны быть легкими и пружинящими.

Кончиками пальцев простучите всю поверхность лодыжек, затем выполните поглаживание лодыжек. Закончите самомассаж стоп поглаживающими движениями.

Живот

Эти приемы хорошо помогают для облегчения менструальных болей.

Круговыми движениями поглаживайте область живота по часовой стрелке, скользите по животу всей поверхностью ладони. Потом легким круговым растиранием кончиков пальцев промассируйте всю область живота, нижнюю часть живота и область тазобедренных суставов.

Плечи

Начните с поглаживания плеча от основания черепа, пройдите по боковой поверхности шеи, по самому плечу и постепенно спускайтесь вниз по руке до локтя. Потом сделайте поглаживание от локтя до основания черепа, повторите этот путь по три раза на каждой руке.

Круговыми движениями кончиками пальцев промассируйте шею по обе стороны позвоночника, а также основание черепа. Легкими пощипываниями пройдитесь по мышцам плеч.

Слегка сожмите левую руку в кулак и легонько постучите им по правому плечу и верхней части предплечья до локтя. Кулак не должен быть сжат сильно. Повторите то же самое с левым плечом.

Предплечья и кисти рук

Погладьте одной рукой внешнюю сторону другой руки. Ладонь должна плотно прилегать к коже во время скольжения вниз к запястью и мягко скользить обратно. Затем легко пощипывайте мышцы предплечья.

Сожмите каждый палец на руке, круговыми движениями промассируйте каждый сустав. Затем захватывайте каждый палец у основания и осторожно тяните, растягивая его, скользя по поверхности пальца до его кончика.

Большим пальцем одной руки потрите выемки на тыльной стороне между пальцев другой руки, по четыре движения в каждой выемке.

Жесткими круговыми движениями и точечными нажатиями промассируйте поверхность ладоней и кожу на запястьях.

Лицо

Самомассаж лица поможет снять напряжение лицевых мышц и предотвратить появление новых морщинок. Это происходит потому, что при самомассаже расслабляются мышцы и стимулируется циркуляция крови в подкожных капиллярах.

Перед тем самомассажем умойтесь и тщательно очистите поверхность кожи.

Как и в остальных случаях, самомассаж начинается с поглаживания. Начинайте с низа шеи поглаживание обеими руками и продвигайтесь вверх по передней поверхности шеи, по скулам к ушам, потом обратно, промассируйте лоб в направлении от центра к вискам и обратно. Закончите поглаживание и осторожно надавите на область висков несколько раз.

Массаж тыльными сторонами ладоней оказывает стимулирующее воздействие на кожу лица, так же как и движения расслабленными пальцами вверх по щекам. Эти же приемы можно применять для самомассажа передней поверхности шеи и подбородка.

Большим и указательным пальцами осторожно пощипывайте кожу на нижней челюсти, а также под подбородком. Эти приемы оказывают стимулирующее воздействие и предотвращают появление двойного подбородка.

Чтобы ослабить напряжение в области вокруг глаз, применяется жесткое пощипывание бровей большим и указательным пальцами. Всегда продвигайтесь от носа к вискам при выполнении данного приема.

Чтобы снять напряжение с шеи и плеч, используйте жесткие круговые растирающие движения по обеим сторонам шеи и по плечам.

Уши

Возьмитесь обеими руками за внешние края ушных раковин и осторожно потяните их в стороны, затем возьмитесь за верхние края и потяните вверх, наконец, охватите большим и указательным пальцами мочки ушей и аккуратно потяните вниз. Каждое из этих движений нужно выполнить от десяти до пятнадцати раз.

Далее указательным пальцем осторожно нажмите на мягкую точку за мочкой уха, в месте прикрепления ушной раковины к голове. Нажмите и отпустите. Повторите нажатие 10–15 раз. То же самое проделайте с другой стороны.

Эротический массаж

Польза эротического массажа несомненна, он принесет вам не только сексуальное удовлетворение, но и вызовет расслабляющее и умиротворяющее действие на весь организм.

Следует иметь в виду, что результат эротического массажа зависит не только от типа движений, но и от их скорости. Поэтому для каждого человека следует подбирать свой комплекс движений, в зависимости от цели, комплекции и настроя.

Если цель эротического массажа – стимулировать человека, то движения должны быть быстрыми, активными, разогревающими. Можно использовать похлопывания, вдавливания, вкручивания. Приемов существует громадное множество, и «разбудить» чувственность, взбодрить можно с помощью очень разных способов массажа.

Если массаж должен расслабить и снять напряжение, то движения следует делать мягко, почти не прикасаясь к коже, легкими движениями. Для этого делают растирания, поглаживания, пощипывания кожи. Кровь начинает циркулировать быстрее, по телу разливается сладкое тепло, и человек может даже уснуть.

Для эротического массажа применяются практически те же приемы, что и для остальных видов массажа:

– поглаживания. Глубокое поглаживание расслабляет мышцы. Легкие движения взбадривают и возбуждают, едва ощутимые – стимулируют. Одно из самых приятных поглаживаний – круговое. Например, его можно начать у копчика, дойти до шеи и вернуться обратно, скользя вдоль боков;

– сдвигания. Обычно выполняются после поглаживаний. Плотно положив ладонь на тело партнера, ее тянут к себе. Движения выполняются поочередно каждой рукой. Вторая ладонь следует за первой так, чтобы сдвигаемые участки частично перекрывались;

– разглаживания. Они представляют собой очень легкие, поочередные гладящие движения рук по направлению к себе. Другая рука начинает движение до того, как предыдущая его закончит;

– разминания и сжимания мышц. Хороши для особо напряженных мышц, можно делать средними фалангами пальцев рук, круговыми движениями;

– пощипывания. Производится большим и указательным пальцами (или большим пальцем и всеми остальными) одной или обеих рук. Пощипывания снимают напряжение в мышцах бедер, ягодиц, предплечий, задней поверхности плеч, а также стимулируют и взбадривают;

– встряхивания. Руки и ноги массируемого человека поднимают и бережно встряхивают;

– растирания. Этот прием более сильный, чем поглаживание, хотя делается так же.

Для нарастания удовольствия каждый прием следует выполнять трижды. Сначала интенсивно, затем с ослаблением нажима, и в третий раз – едва касаясь кожи кончиками пальцев. К специфическим приемам эротического массажа относятся легкие покусывания, сосание, лизание, продувание влажных от лизания зон, массаж грудью, телом (у женщин – и волосами), тут все зависит от фантазии и от того, что приятно женщине и ее партнеру.

С какой бы группы мышц тела ни начался массаж (с крупных мышц или более чувственных), сначала делаются нежные движения, растирания, разогревая и готовя тело к получению максимального удовольствия, потом движения становятся более активными, чтобы кровь бежала быстрее и кожа разогревалась. Заканчивается эротический массаж (как и любой другой) обязательно спокойными и расслабляющими поглаживаниями.

Главное – полная открытость обеих сторон (делающего массаж и получающего удовольствие). И тогда даже с помощью кончиков пальцев можно провести человека в безграничный мир чувственности и сексуальной энергии. Особенно если массаж делает любящий человек, тогда во время массажа возникает ощущение, что энергия и чувства одного тела переходят через точки соприкосновения к телу партнера.

Резкие движения могут нарушить гармонию, поэтому все движения должны плавно перетекать друг в друга.

Одно из основных правил: меньше слов – больше прикосновений. Любимый партнер должен быть в состоянии максимального расслабления.

Очень приятным будет следующий способ воздействия. Ладонями, с определенной степенью усилия делаются надавливания на кожу, руки движутся от себя. Обратно ладонями, нежно и практически не прикасаясь к телу, разглаживается кожа. Возникает ощущение волн, приливов и отливов тепла и энергии и полного расслабления.

Такие волны часто используют как начинающее или завершающее массаж движение. Тут главное не допустить монотонности, чтобы человек оставался бодрствующим, а не уснул.

Перед процедурой эротического массажа человек должен вымыться и полностью раздеться.

Такой массаж можно делать в разных позициях.

Например, женщина лежит лицом вниз, а мужчина – верхом на ней. Он проводит нежное поглаживание всего тела от головы до пальцев ног.

Женщина лежит на спине, партнер легко поглаживает ее лицо и все тело (кроме молочных желез и половых органов).

Обычно при проведении эротического массажа рекомендуют начинать с исходного положения партнерши лежа на животе, а сам массаж начинают со спины, потому что на спине много рефлекторных зон разных органов и мягкий массаж позволяет женщине полностью расслабиться. Сначала мужчина выполняет поглаживания ладонью, растирает спину кончиками пальцев. Прикосновения должны быть легкими, мягкими. Нижнюю часть спины мягко проглаживают ладонью.

При медленном ритме массаж ведет к успокоению, расслаблению. Массаж внутренней поверхности бедра (паховые области) и подошв ведет к стимуляции (возбуждению). Это следует иметь в виду.

При массаже груди партнерша лежит на спине. Движения выполняются от середины груди к плечам, затем поглаживают боковые поверхности туловища. При воздействии на грудные железы мужчина нежно поглаживает их, а кончиками пальцев разминает соски, затем вновь поглаживает. После этого нежно поглаживает живот и область половых органов.

Поглаживание живота и области половых органов проводится ладонью и пальцами мягко, едва касаясь. Легкие движения пальцами выполняют вокруг входа во влагалище, затем, слегка прикасаясь к клитору, нежно его поглаживают. Массаж клитора проводится пальцами или основанием ладони нежным прикосновением с надавливанием. Движения выполняются по кругу, очень легко надавливая пальцами, делают умеренные вращательные движения, или, наложив всю ладонь на область клитора, выполняют вибрацию, быстро скользя пальцами вверх и вниз по клитору. Затем, положив руку на лобок поперек влагалища, проводят вибрирующие движения, при этом основанием ладони надавливают и растирают клитор, совершая вращательные трущие движения.

При стимуляции внутри средним пальцем растирают переднюю стенку влагалища, а основанием ладони в это время можно стимулировать клитор давлением на окружающую область.

Каждая из частей тела наиболее восприимчива к определенному движению. Например:

• Если при массаже ног одной рукой поддерживать снизу ногу за лодыжку, а другой медленно вращать стопу, эффект этого движения достигает тазовых и паховых мышц и производит очень эротическое ощущение.

• На голове кожа под волосами, лицо и уши очень чувствительны к легким и нежным поглаживаниям и теплому дыханию.

• Шея и плечи, как правило, очень напряжены. Их нужно энергично размять, а потом нежно поглаживать шею и корни волос у шеи.

• Руки можно массировать подушечками пальцев, наиболее чувствительна к прикосновениям внутренняя сторона рук.

Главное в эротическом массаже, кроме всего выше сказанного – помнить, что чувствительные зоны у разные людей могут быть разные. Недостаточно выучить последовательность воздействия на определенные зоны, в каждом случае надо искать и находить те зоны, которые будут чувствительны у данного конкретного человека. Индивидуальный подход – основной принцип эротического массажа.

Что следует помнить:

– в процессе массажа предупреждайте партнера о любых неприятных ощущениях и просите его тут же сообщить, если они у него возникнут;

– если массаж долгий, периодически проверяйте, не замерз ли партнер. При необходимости накройте не задействованные на данный момент части тела;

– там, где больно, – не давите. Избегайте суставов и участков, где повреждена кожа. В случае любых проблем со здоровьем предварительно проконсультируйтесь с врачом;

– не надо массировать там, где партнеру неприятно, даже если вам кажется, что он должен получать от этого удовольствие.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.