Схватить, сосать, обнимать: наслаждайтесь

Как только вы обрели б?льший контроль над ЛК-мышцей, генитальную гимнастику можно выполнять во время сольной мастурбации, и включать в сексуальную церемонию «Обретенный рай».

Во-первых, вам понадобится предмет, вокруг которого может сжиматься мышца. Подойдет введенный во влагалище или задний проход палец или пальцы, пенис или любой предмет в форме фаллоса. Особенно эффективная альтернатива для заднего прохода – анальные бусинки или шарики Бен-Ва, специально разработанные для анального удовлетворения, стимуляции мужского P-пятна (простата). Их использование усилит чувственный эффект от упражнений и заставит сексуальную вибрацию распространяться все дальше.

Сократите вагинальные или анальные мышцы, окружающие выбранное орудие. Затем, сжимая ЛК-мышцу, попытайтесь мягко вытолкнуть этот предмет из отверстия. Создайте сопротивление, сильнее сжимая предмет, попытайтесь воспрепятствовать тому, чтобы он покинул тело. Это заставляет ЛК-мышцу работать сильнее, что приводит к более напряженной (и, соответственно, более эффективной) тренировке.

Вы можете научиться «сосать» объект проникновения во влагалище или задний проход во время толчка внутрь, а затем обхватывать этот предмет, когда он уходит, в теплом, мягком «объятии», мягко толкая ЛК-мышцу вниз и расслабляясь. Научившись удерживать и выталкивать предмет подобным образом, вы сможете получать совершенно потрясающие ощущения. Это умение также важно для способности женщины управлять генитальными мышцами во время женской эякуляции. Оно равно эффективно и для мужского контроля за эякуляцией.