ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ

Мы подготовили для вас самую эффективную медитацию, которая поможет вам добиться внутренней гармонии, душевного равновесия.

Шаг 1. Сделайте глубокий вдох и выдох, еще раз глубокий вдох и выдох.

Шаг 2. Сосчитайте от 10 до 1.

Шаг 3. Сосредоточьтесь на своем дыхание, почувствуйте, как грудная клетка медленно поднимается и опускается, проследите за этим.

Шаг 4. Теперь почувствуйте, как живот начинает так же медленно опускаться и подниматься.

Шаг 5. Попытайтесь прислушаться к своему телу, ощутить, как бьется сердце. Если пока не получается, то следите за своим дыханием, грудью и животом.

Шаг 6. Подумайте о том, как прекрасно, что вы дышите, что вы живая, здоровая и полноценная женщина, которая может чувствовать и ощущать, проявлять свои эмоции и жить. Это самое драгоценное. Вы можете управлять своим миром так, как хотите. У вас есть внутренняя сила, мощь, которая поможет вам справиться с любыми задачами.

Шаг 7. Положите одну руку на грудную клетку, чуть ниже ключиц. Почувствуйте, как ее тепло согревает тело.

Шаг 8. Начните немного растирать рукой свою грудную клетку. Пусть это займет столько времени, сколько вы пожелаете. Ведь вы сами управляете собой и своей жизнью.

Шаг 9. Почувствуйте нарастающую силу и мощь.

Шаг 10. Сосчитайте от 1 до 10, сделайте глубокий вдох и выдох, еще раз глубокий вдох и выдох. Полежите столько, сколько вам хочется.

Данную медитацию я записала для вас своим голосом, вы можете послушать ее на ютубе.