Практики в помощь

Практики в помощь

Пробудить свою сексуальность вы можете с помощью несложных упражнений. Но выполнять их нужно регулярно каждый день в течение хотя бы месяца. Вы готовы?

Упражнения для развития ощущений

Упражнение 1

Это упражнение необходимо выполнять для развития чувства осязания.

1. Возьмите несколько небольших предметов с разной фактурой поверхности.

Например: кожаную перчатку, пудреницу, губку, кусок мыла, английскую булавку, меховую шапку, кастрюлю с теплой водой, шарик, шелковый шарф, ломтик хлеба, перо, бусы, лист растения или другие вещи, которые вам нравятся, и положите все это на стол.

2. Сядьте в удобное кресло.

3. Включите яркий свет и в течение десяти минут проводите руками по предметам на столе. Дайте поверхности каждого предмета хорошо отпечататься в вашей памяти через кончики пальцев. Теперь закройте глаза, откиньтесь в кресле и мысленно воссоздайте впечатление от поверхности каждого предмета – холодные твердые бусы, рыхлая губка, гладкая пудреница, мягкий шероховатый бархат. Вы будете удивлены своей осязательной памятью. Ощупайте все снова, а затем отдохните.

Упражнение 2

Это упражнение поможет развить кожную чувствительность.

1. Разденьтесь до пояса. Сядьте за стол, закрыв глаза. Возьмите мех, перо или полотенце в правую руку. Начните поглаживать себя этим предметом с кончиков пальцев левой руки, медленно проведите по кисти, запястью, выше по внутренней части руки, к шее, левой щеке, лбу, через веки, нос, правую щеку, рот, шею, вниз по плечам через ключицу вокруг груди и положите обратно на стол.

2. Откиньтесь назад с закрытыми глазами и вспомните чувство возбуждения при поглаживании своего тела. Теперь другой рукой возьмите следующий предмет… Постепенно вы сможете добиться того, что ваша кожа начнет хорошо чувствовать поверхность разных предметов.

Упражнение 3

В любви без языка не обойтись. Если вы разговорчивы, то ваш язык уже довольно эластичный, но вы будете просто потрясены тем, как увеличат его эластичность и упругость следующие упражнения.

1. Высуньте язык как можно дальше, потом уберите его как можно глубже. Проделайте это упражнение несколько раз.

2. Попробуйте достать языком до кончика носа 5 раз.

3. Попробуйте 5 раз достать кончиком языка до подбородка.

4. Обведите 5 раз круговым движением языка губы. Затем 5 раз в обратную сторону. Попробуйте дойти за месяц до 25 раз вместо 5.

Упражнение 4

Это упражнение необходимо для развития чувствительности вашего языка.

Для него вам потребуется очень приятный снаряд – порция мороженого. С его помощью можно сделать многое для увеличения чувствительности вашего языка. Слижите каждую каплю и почувствуйте всей поверхностью языка его вкус, холод, гладкость.

Упражнение 5

Это упражнение поможет улучшить чувственность кожи.

Закройте глаза. Откиньтесь в кресле и расслабьтесь. Проведите языком по кончикам пальцев, кисти, вокруг нее, по запястью, вверх к локтю и плечу. Вы должны чувствовать не только языком, но и кожей. Если вы не можете отделить одно от другого, значит, вы недостаточно хорошо выполнили второе упражнение. Вернитесь к нему.

Практика «Чувственность»

Это упражнение подготавливает к чувственной ночи люби. Оно особенно эффективно перед сном.

1. Свежие простыни, опрыскайте их своими любимыми духами, зажгите свечи и включите романтическую музыку.

2. Примите горячую ванну с ароматическими маслами, отдыхая как физически, так и душевно. Бережно оботрите тело мягким полотенцем так, словно вы стираете пыль со старинной китайской вазы, и с наслаждением вытянитесь на постели. Дайте мерцанию свечи, мягкой музыке, запаху духов и полной свободе вашего тела заполнить ваше сознание. Перевернитесь… Потянитесь… выгните спинку… вытяните пальцы ног…

3. Теперь возьмите свое любимое молочко для тела или ароматическое масло и накапайте чуть-чуть между грудей и на живот. Закройте глаза и с нежностью вотрите жидкость в кожу. Не спешите, почувствуйте мягкость рук, достигающих каждой клетки вашего тела. Почувствуйте неповторимость своего тела, уникальность его сложения…

4. А потом задуйте свечи и засыпайте. Утром вы проснетесь с более гладкой и мягкой кожей и умиротворенным лицом.

Практика «Ощущение близости»

Это упражнение пробуждает вашу чувственность от близости с мужским телом и подготавливает к гармоничному сексу. В постели женщина обычно следует за мужчиной, как в танце, когда он ведет ее, настраивается на его ритмы и стиль. Если вы научитесь следовать его желаниям, он почувствует, и это сделает его счастливым любовником. Вы оба от этого только выиграете.

Упражнение можно выполнять, когда вы танцуете с мужчиной – по старинке, так, чтобы он обнимал вас. Дайте своему телу слиться с его телом и полностью следуйте за ним, сосредоточившись на ощущении его близости, на движении его мускулов, когда он ведет вас в танце. Закройте глаза, это поможет отключиться от внешней среды, и вы будете чувствовать только его и музыку. Такой танец – хорошая подготовка к сексу.

Практика «Королевское белье»

Это упражнение придаст вам уверенности в себе, позволит почувствовать себя сексуальной и желанной.

1. Пойдите в магазин и выберите себе действительно шикарное белье. Во время примерки ощущайте свое тело как гибкое, молодое и очень сексуальное.

2. Не стесняйтесь примерить очень дорогое белье, почувствуйте его на своем теле. Купите себе что-нибудь необычное, например пояс и эротичный корсет с кружевами.

А как насчет шелковой невесомой ночной рубашечки, которая так легко соскальзывает с вашего нежного плечика?

3. При этом пусть на лице вашем будет легкая улыбка предвкушения любовных наслаждений с вашим любимым мужчиной. Побалуйте себя действительно красивым и качественным бельем, ваше тело заслуживает этого. А старое выбросите. Не нужно, чтобы оно оставалось дома.

Женщине психологически очень важно знать, что под ее одеждой скрывается тонкое, мягкое белье, соблазнительное для мужчины. Оно помогает чувствовать себя сексуальной, обворожительной и очень уверенной в своей привлекательности.

Упражнения Кегеля для развития вагинальных мышц

Это несложные, но очень эффективные упражнения. Отнеситесь серьезно к этим упражнениям. Ту пользу, которую вы получите от них, просто нельзя переоценить. Прежде всего, это очень хорошо для вашего здоровья. А как это хорошо для вашей личной жизни!

Попробуйте позаниматься всего лишь неделю, а потом спросите своего мужчину, чувствует ли он разницу. Будьте уверены, что он будет очень доволен результатами. Да и вы сами будете испытывать совершенно другие ощущения во время любви. А если вы позанимаетесь хотя бы месяц, то, вполне возможно, вы станете настоящей Клеопатрой!

Вот самые простые из упражнений.

1. Знакомство со своими вагинальными мышцами. Все что требуется – это удостовериться в том, что они у вас есть, они могут сокращаться и расслабляться. Для этого, когда пойдете в туалет, попытайтесь прервать мочеиспускание. Почувствовали, как напряглись внутренние мышцы? Теперь можно приступать к следующим упражнениям.

2. Ритмично, с силой (все остальные мышцы тела при этом должны быть абсолютно расслаблены) напрягите интимные мышцы на 8–10 секунд. В первую неделю нужно делать по 5–10 сокращений 6 раз в день. За 6 недель количество сокращений нужно доводить до 50 (также 6 раз в день). Затем для поддержания тонуса ежедневно можно выполнять примерно по 20–25 сокращений. Замечательно, что выполнение этого упражнения не требует специально выделенного места или времени. Вы можете делать их на своем рабочем месте, в дороге – где угодно.

3. Купите в секс-шопе вагинальные шарики. Обработанные небольшим количеством смазки шарики нужно ввести внутрь и попытаться удержать сначала хотя бы в течение одной минуты, постепенно увеличивая продолжительность упражнения.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.