Полезные упражнения Кегеля

Наверное, не существует сейчас женщины, которая бы не знала про эффективные упражнения Кегеля, с помощью которых обязательно нужно тренировать интимные мышцы. Про них можно прочитать в гламурных изданиях или услышать от подруг. Даже в сериале «Секс в большом городе» одна из героинь — Саманта, заботясь о состоянии внутренней мышцы, говорила: «Тренируй мышцу Кегеля и будешь всегда востребованная, и будешь добиваться таких результатов, о каких и не мечтала».

Что имеется в виду, когда говорят о внутренней мышце? Как она работает?

Вы должны знать, что интимные мышцы отличаются от всех мышц, которые находятся в нашем теле: они более тонкие, более хрупкие и более подверженные изнашиванию и ослаблению.

Состоят из двух мышц — луковично-губчатой и levator ani. Первая обхватывает переднюю стенку влагалища и зону G (о ней поговорим позже), и сплетается глубже с levator ani — мышцей, поднимающей задний проход. Эти мышцы отвечают за запирающую функцию всех внутренних сфинктеров: мочевого пузыря, влагалища и ануса. Когда мы говорим, что это система сфинктеров и мышцы имеют запирательную функцию, подразумевается в первую очередь тот факт, что если мышца слабая, то соответственно запирательная функция плохая. Почему существует, например, стрессовое недержание мочи или недержание мочи в пожилом возрасте? Потому что постепенно, с годами, под действием гравитации, жизненных обстоятельств мышца ослабляется. И получается, она уже не так хорошо запирает сфинктер мочевого пузыря, то есть саму уретру, откуда мы писаем. При любых стрессовых воздействиях у женщины идет расслабление, и она может описаться в любой ситуации: при кашле, смехе, чихании, беге. В любом случае эти мышцы — в первую очередь залог женского здоровья. И если мы их не тренируем, то с годами они ослабевают, что и приводит к заболеваниям.

Второй важный фактор — это ощущения непосредственно во время оргазма. Чем сильнее вагинальные мышцы, тем сильнее они обхватывают член партнера во время полового акта и тем сильнее разрядка. Они сильнее сокращаются, давая более яркие ощущения. Боле того, если интимные мышцы хорошо натренированы, то при сексе женщина сжимает и приближает свою зону G и другие эрогенные зоны к головке полового члена своего партнера. Идет трение, и эрогенная зона намного сильнее возбуждается, в результате чего оргазм наступает намного быстрее. Более того, эта мышца гарантирует интенсивные ощущения у мужчины во время секса. Потому что, чем более узкое влагалище, тем сильнее стимуляция партнера. На самом деле, когда вы занимаетесь сексом, и если этот процесс длится очень долго, то вы, наверное, замечали, что обхват становится все менее интенсивным, мышца — все более широкой, и через какое-то время партнер начинает менять позы и угол проникновения, для того чтобы сильнее почувствовать упругость своего члена во влагалище. Но чем шире мышца, тем слабее его ощущение. В таких случаях мужчина, например, может долго не испытывать оргазм. Более того, может наступить момент, когда мужчина вовсе остынет к плотским утехам, так как будет считать, что у него возникли проблемы с эрекцией, поскольку во время полового акта у него стал падать член.

Интимные мышцы влияют не только на процесс полового акта, на разрядку партнера, на получение вагинального оргазма женщины, но и участвуют в важнейшем процессе — в деторождении. Потому что именно благодаря тонусу этих мышц женщина либо рожает ребенка достаточно легко, либо процесс родов затягивается. Поэтому гинекологи настоятельно советуют беременным укреплять эту мышцу. Ведь, как правило, после родов очень часто происходит так называемый синдром объемного влагалища, когда оно расширяется, в результате чего интимные мышцы ослабляются. Причина проста: на протяжении девяти месяцев они испытывали сильнейшую нагрузку — поддерживали органы малого таза и плод. Именно после родов у женщины, во-первых, появляется проблема с получением оргазма, во-вторых, — с получением удовольствия во время секса. В-третьих — они признаются, что вообще не испытывают каких-либо чувств во время полового акта, не чувствуют половой член партнера, как раньше. И, в-четвертых, как следствие всей этой ситуации — понижение либидо и интереса к сексуальной жизни.