2. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

2. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Некоторым людям может показаться, что даосы чрезмерно подчеркивали совершенное дыхание, но на самом деле мы не можем подчеркнуть его в достаточной степени. Мы просто не смогли бы существовать без этого. Оно существенно для нашего духовного точно также, как и для физического здоровья. К примеру, совершенное диафрагматическое дыхание является основой почти всех форм медитации. Оно является также фундаментальным для даосской медицинской терапии. В Китае наших дней эта даосская медицинская практика была вновь возрождена и найдена особенно полезной для лечения расстройства живота. Глубокое дыхание лежит в основе хорошего здоровья. Это очень простой и экономичный путь, чтобы стать сильнее. Три существенных пункта помогут вам дышать правильно:

1) Сохраняйте правильную осанку и держите грудную клетку естественно.

2) Научитесь вдыхать и выдыхать только с помощью диафрагмы и носа. Не пользуйтесь для этого ртом.

3) Сначала выдохните все из ваших легких постепенно, а затем совершенно опустошите их, сделав последнее усилие, чтобы сократить диафрагму. Теперь осторожно вдыхайте, расширяя диафрагму до предела. И затем вновь медленно выдыхайте, повторяя весь процесс.

Естественно, вы не сможете все время дышать таким образом, но вы должны делать это по крайней мере несколько минут ежедневно, с тем чтобы глубокое и медленное диафрагмическое дыхание стало естественным обычаем даже во время сна.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ

Из книги Как доставить настоящее наслаждение женщине. Реализация сексуальных фантазий автора Ходсон Филлип

УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ Это упражнения для мышц тазового дна, которые повышают мышечный тонус вагины у женщин и пениса у мужчин. В результате их выполнения мужчины лучше сознают и контролируют эякуляторный процесс, а женщины тонизируют вагину, так что оргазм переживается с


Упражнения

Из книги Весы (23.09 - 22.10) автора Степанова Мария Игоревна

Упражнения Упражнения для развития мышц спины и живота Для того чтобы сексуальная энергия свободно проходила сквозь тело и достигала половых органов, ей нужно создать особенные условия. К ним относится тренировка мышц живота, талии и нижней части спины. Крепкая


Упражнения

Из книги Скорпион (24.10 - 22.11) автора Степанова Мария Игоревна

Упражнения Для того чтобы вы полнить упражнения, необходима аэродинамическая подушка. Каждое упражнение необходимо выполнять по 10 – 15 раз в два подхода. Дышать равномерно, темп должен быть средним.Исходное положение: стоя, подушка находится между ног на полу. На счет раз


Упражнения

Из книги Стрелец (23.11 - 21.12) автора Степанова Мария Игоревна

Упражнения Но ты можешь ничего не почувствовать даже тогда, когда мужское достоинство и не так уж мал. Например, у тебя не совсем упругие мышцы влагалища. Их непременно нужно укреплять специальными упражнениями для интимных мышц. Вот три самых простеньких упражнения.


Упражнения

Из книги Водолей (21.01 - 18.02) автора Степанова Мария Игоревна

Упражнения Для мужчин Очень важно, чтобы ваш «дружок» не давал сбой ни при каких обстоятельствах. Вот что для этого нужно делать.1. Попробуйте напрячь мышцы в области паха так, чтобы ваш «дружок» смог подвигаться. Но только напрячь, не пытайтесь перенапрягаться. Необходимо


Упражнения

Из книги Рыбы (19.02 - 20.03) автора Степанова Мария Игоревна

Упражнения Для того чтобы иметь красивую и сексуальную фигуру, нужно регулярно выполнять физические упражнения. Даже делая простые упражнения, вы укрепите вялые мышцы и будете выглядеть гораздо привлекательнее.Силовые упражнения Упражнения выполняйте 8 – 15 раз.


Упражнения

Из книги Овен (21.03 - 20.04) автора Степанова Мария Игоревна

Упражнения Очень полезно заниматься развитием своих интимных мышц как мужчинам, так и женщинам. Просто необходимо уметь концентрироваться на своем теле и уметь им управлять. Для этого лучше всего подходит йога. Есть очень много причин, чтобы заняться йогой, в том числе и


Упражнения

Из книги Телец (19.04 - 20.05) автора Степанова Мария Игоревна

Упражнения Для увеличения сексуального желания и удовольствия во время полового акта человек идет на множество ухищрений. К нему на помощь приходят травы и запахи, амулеты и талисманы, притягивающие нужную энергию. Еще одним проверенным способом стали специальные


Упражнения

Из книги Близнецы (21.05 - 20.06) автора Степанова Мария Игоревна

Упражнения Нет определенных рекомендаций и каких-то специальных советов. Главное – просто заниматься любым видом спорта, чтобы энергия рождалась внутри, а не подкреплялась


Упражнения

Из книги Рак (21.06 - 22.07) автора Степанова Мария Игоревна

Упражнения Эти упражнения можно делать по утрам, можно перед свиданием. Это настроит вас на естественную вибрацию вашего партнера и соединит ваши мысли в единый поток. 1. Удобно сядьте в кресло и вытяните ноги вперед. Слегка разведите их в стороны, а теперь, начиная от


Упражнения

Из книги Лев (23.07 - 22.08) автора Степанова Мария Игоревна

Упражнения Существует множество упражнений, с помощью которых можно повысить сексуальную потенцию.Торможение семяизвержения Это упражнение нужно делать мужчинам, у которых короткая эрекция полового члена. Для начала мужчине нужно ввести половой член во влагалище и


Упражнения

Из книги Дева (24.08 - 23.09) автора Степанова Мария Игоревна

Упражнения Хотелось бы рассказать о нескольких упражнениях для повышения сексуальности и развития чувственности.Во-первых, вам необходимо научиться полностью расслабляться. Примите расслабляющую ванну, оденьте на себя что-нибудь из любимой одежды и сядьте в удобное


Глава 40 Дыхательные практики для любовников

Из книги Камасутра. Энциклопедия любви [litres] автора Самсонов Сергей Анатольевич

Глава 40 Дыхательные практики для любовников «Дыхание – это жизнь», – гласит известное всему миру изречение. И действительно, в том момент, когда процесс дыхания прекращается, заканчивается и само существование любого живого существа. Когда рождается ребенок, то ему


2. Дыхательные упражнения

Из книги Дао любви - секс и даосизм автора Чжан Жолань

2. Дыхательные упражнения Некоторым людям может показаться, что даосы чрезмерно подчеркивают совершенное дыхание, но на самом деле мы не можем подчеркнуть его в достаточной степени. Мы просто не смогли бы существовать без этого. Оно существенно для нашего духовного


Практические упражнения

Из книги Как жить вместе долго и счастливо автора Огнева-Сальвони Татьяна

Практические упражнения Знаете старый анекдот про Билла Клинтона? Проезжал он как-то, будучи еще президентом, со своей женой Хиллари мимо заправки, которой владел ее бывший ухажер. И Билл ей говорит: «Смотри, как хорошо, что ты замуж за меня вышла, а не за него. Была бы