Движемся вглубь: вращение тазом

Ригидность таза – обычное состояние, которое негативно влияет на положение тела любого человека, замедляя свободный ток энергии вдоль спинного мозга и не позволяя свежей, насыщенной кислородом крови легко распространяться по всему телу. Не следует недооценивать влияние жесткости в области таза на нашу способность испытывать сексуальное удовлетворение.

По большей части источником жесткости в области таза являются гендерные установки социума, которым большинство из нас подвергалось в раннем детстве. Мальчикам приказывают не вилять бедрами, поскольку этот жест считают неуместным и женским (и потому связанным с гомосексуализмом). Девочкам приказывают не качать бедрами, потому что это считается вульгарным. В любом случае качания тазом рассматриваются как явный признак сексуальной опытности и потому неподходящим для маленьких детей.

К тому времени, когда большинство из нас достигают зрелости, мы уже умеем приводить свои движения в соответствие социально приемлемым стандартам. В следующий раз, когда вы будете идти по улице, установите мысленный контакт с тазовой областью. Обратите внимание, позволяете ли вы своим бедрам естественно колебаться с каждым шагом: не удивляйтесь, если обнаружите, что вы относитесь к зажатому большинству общества.

Чтобы справиться с ригидностью тазовой области, выполняйте больше аэробных упражнений и включите в вашу генитальную гимнастику то, что я называю «качанием таза». Следующее упражнение помогает увеличить ощущение гениталий и тонус мышц, позволяет энергии более свободно течь в область таза и увеличить оргазм. Помимо этого, вы также начнете двигаться по миру более сексуальной и свободной походкой!

Выберите музыку, которая заставит вас захотеть «продвинуться вглубь», а затем встаньте, полностью обнажившись, перед высоким зеркалом, где вы будете отражаться в полный рост. Расставьте ноги на ширину плеч и немного согните колени, направляя их вперед. Затем сосредоточьтесь и найдите свой центр. Прислушайтесь к своему дыханию. Обратите внимание на то, как воздух входит внутрь, проходит через вас и затем выходит наружу из вашего тела. Вероятно, вы обнаружите напряжение в шее и плечах. Не торопитесь, постарайтесь присутствовать в каждом мгновении, дышите глубоко и настройтесь на то, чтобы напряженность покинула вас.

Когда вы почувствуете, что ментально сосредоточились и физически готовы, глубоко вдохните и преувеличенно сильно толкните бедра вперед. На выдохе толкните их назад. Повторяйте это движение до тех пор, пока не почувствуете, что мышцы в тазовой области начинают расслабляться, а затем поменяйте направление движения бедер: точно так же на вдохе и выдохе качайте бедрами из стороны в сторону.

Установите ритм, чередуя движения вперед-назад и в стороны, пока не почувствуете в себе готовность расслабиться. Теперь делайте плавные, широкие, округлые движения бедрами, сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Помните о дыхании и позвольте всему телу расслабиться и следовать в едином потоке с вашими движениями. Не удивляйтесь, если вам захочется радостно рассмеяться. Улыбнитесь в ответ своему отражению в зеркале и весело проведите время! Если у вас есть хула-хуп, не стесняйтесь – используйте его. Продолжите двигаться по спирали, и вскоре вы почувствуете, что вспотели. Достаточно всего десяти минут, но чем дольше и чаще вы будете выполнять это упражнение, тем скорее вы ощутите пользу, которую оно дает как в спальне, так и за ее пределами.

Под конец выполнения этого упражнения потратьте лишнюю минуту на то, чтобы ощутить его эффект. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни плашмя на пол, расставив их на ширину плеч. Затем положите кисти рук на нижнюю часть живота, чуть выше лобковой кости (пальцами в сторону гениталий), плотно прижимая позвоночник к полу. Установите ментальный контакт со всей тазовой областью прежде, чем сосредоточиться на гениталиях, и вы наверняка ощутите приятное покалывание, вызванное усиленным кровообращением.

Используйте эту позу, чтобы попробовать выполнить «священный удар» – еще одно упражнение, которое увеличивает кровообращение и уменьшает ригидность в тазовой области (аноргазмичные женщины считают его особенно полезным). Лягте на гимнастический коврик или ему подобную поверхность в той же позе – на спине с согнутыми коленями и прижав стопы к полу. Затем, плотно прижимая позвоночник к полу, поднимите таз и позвольте ему упасть, мягко ударяя крестцом в пол. Повторяйте это движение до тех пор, пока не почувствуете покалывание в тазовой области.

Если вы будете регулярно выполнять эти три упражнения – сгибание ЛК-мышцы, раскачивания тазом и «священный удар» – ваши гениталии всегда будут в тонусе и готовы к действию. Помимо облегчения контроля за эякуляцией у женщин и мужчин (в последующих главах об этом говорится более подробно), тонус ЛК-мышцы и гибкость таза положительно влияют на оргазм. Генитальная тренировка – превосходный способ разогрева мышц перед тем, как выйти за пределы обыденности.