Чувствительность к отвержению и застревание в прошлом

Хорошо ли вы понимаете, что предопределяет ваши действия и реакции? Вы уже определили свой основной стиль привязанности – надежный, тревожный, избегающе-отвергающий или тревожно-избегающий, – а теперь важно распознать поведенческие схемы, сформированные вашей эмоциональной историей. Если вы имеете тревожную привязанность, одним из паттернов является повышенная чувствительность к отвержению.

Всех людей ранит изоляция – мы социальные существа, – и исследования показывают, что при боли, вызываемой социальной изоляцией, активизируются те же нейронные связи, что и при физической боли. Оказывается, выражение «душевная боль» следует понимать буквально. Люди с тревожным стилем привязанности намного чаще других бывают болезненно чувствительны к отвержению, что оказывает комплексное воздействие на их поведение. Понятие «чувствительность к отвержению» наводит на мысль о любовных отношениях – о страданиях, которые испытываешь, когда возлюбленный отвергает тебя, – но это лишь одно из проявлений. Эта особенность влияет на личность на многих уровнях, предопределяя ожидания в отношениях и формируя определенное поведение.

Шкала, разработанная исследователями Джеральдин Дауни и Скоттом Фелдманом, охватывает широкий спектр ситуаций, в которых человек рискует быть отвергнутым, – от вполне обыденных (обращение к соученику с просьбой одолжить конспекты лекций, к родителям – дать больше денег, к преподавателю – помочь разобраться в материале) до более личностных (попытка назначить незнакомому человеку свидание, разговор с близким другом, которого вы обидели словом или действием, просьба об услуге), а также таких, в которых отказ имеет серьезные последствия (предложение партнеру съехаться, вопрос, действительно ли он вас любит, просьба поговорить после серьезной ссоры). Эти примеры были разработаны для эксперимента с участием студентов, но большинство применимы и во взрослой жизни. Респондентам предлагалось спрогнозировать, насколько их волновала бы реакция другого и какой была бы эта реакция. Все сценарии показались более пугающими участникам, чувствительным к отвержению.

Другие исследования изучили эффект чувствительности к отвержению в близких отношениях. Джеральдин Дауни, Антонио Фрейтас и другие предположили, что склонные к ней люди становятся жертвами самореализующихся пророчеств. Их сосредоточенность на опасности быть отвергнутыми при малейшем намеке провоцирует преувеличенную и враждебную реакцию, что, в свою очередь, отпугивает друзей и возлюбленных. Результаты подтвердили гипотезу ученых.

Если вы чувствительны к отвержению, задайтесь следующими вопросами:

? Если ваши отношения слишком драматичны, в какой мере это провоцируется вами?

? Привлекают ли вас люди, из-за которых обостряется ваша тревога? Часто ли вы оказываетесь в роли угождающего?

? Можете ли вы проследить истоки своей чувствительности вплоть до детства?

? Часто ли вы ссоритесь с друзьями и партнерами? Прослеживаются ли здесь закономерности?

? Что партнер должен сделать, чтобы уверить вас в своих чувствах к вам, когда срабатывает ваш эмоциональный триггер? Ваши требования растут?

? Хотели бы вы изменить свое поведение?