Глава 10 Активная детоксикация

Последняя глава поможет вам применить полученные знания на практике путем размышлений и ведения журнала самонаблюдения. Это должно побуждать вас действовать – продолжать осмысление опыта взаимодействия с матерью и родной семьей в детские годы, постигать, как он сказался на вас нынешней, выявлять неосознанные мотивы вашего сегодняшнего поведения, прояснять мышление и развивать навыки управления эмоциями, чтобы создать связный нарратив своей жизни и опыта.

Поскольку большинство упражнений предполагает ведение журнала самонаблюдения, они принесут максимум пользы при тщательном обдумывании поставленных вопросов, кроме случаев, когда задание требует записать первое, что приходит на ум. Перечитайте раздел предисловия о журнале самонаблюдения, обратите внимание на предупреждение, касающееся «холодной обработки» эмоций.

Напоминаю, что, если вы проходите курс психотерапии, следует предварительно обсудить упражнения с консультантом. Если упражнение вызывает тревогу или другие негативные проявления, немедленно прекратите его выполнение.

Упражнения сгруппированы по главам и стадиям исцеления, но, поскольку это нелинейный процесс, вернитесь к более ранним заданиям, если запутаетесь или упретесь в препятствие. Полезно датировать записи в дневнике, чтобы иметь возможность сравнивать свои ответы на определенные вопросы и оценивать, как они меняются со временем. Помните, что двигаться вперед крохотными шагами нормально. Постепенно они сольются в огромный скачок.