Почему важно уметь называть свои эмоции

Определяя свои эмоции – выражая их словами, вы вызываете физиологические изменения в особой зоне мозга, амигдале, снижающей реактивность. Это показало исследование Мэтью Либермана с использованием МРТ.

Задайте себе несколько важных вопросов:

? Избегаю ли я говорить о своих чувствах? Разговор о них вызывает у меня тревогу или дискомфорт?

? Хорошо ли я вижу тонкие различия между эмоциями, например, могу ли понять, что скорее стыжусь, чем смущена, скорее разочарована, чем рассержена?

? Как я реагирую на эмоционально сложные ситуации? Способна ли различить все свои разнородные чувства и выявить их источник или просто перестаю думать об этом?

? Вижу ли я общую картину?

? Когда меня спрашивают, что я чувствую, могу ли я ответить?

? Стараюсь ли я намеренно избежать ясного ответа на вопрос о том, что чувствую, или я этого просто не знаю?

? Насколько мне трудно сказать «я злюсь» или «я тебя люблю»? Дается ли одно признание легче, чем другое?