Упражнение про папу

Сначала по прошлому занятию: как мы сможем фиксировать изменения в динамике? И сейчас мы с вами проведём эксперимент. Будем пользоваться динамической линейкой Димитрошкиной. Это очень показательно.

Расстелите на столе сантиметровую ленту, или просто чиркните маркером, где у вас на столе будет 0, а где будет 100, отмерьте метр, и чиркните промежуточные отметки.

И сейчас положите пальчик на ноль. Это такое состояние отношений с отцом, что: «Зарежу вообще! Ненавижу 8 раз!». Сделали три вдоха, три выдоха, уловили, как это вам, когда вы на нуле.

А теперь палец на 100 – это отношения идеальные. «Ты – мой папа, я – твой ребёнок. Я уважаю, благодарю и прощаю тебя за всё. Ты – мой папа. Ты – большой, а я – маленький». Сделали три вдоха, три выдоха, и уловили, как это, когда там 100.

И вы можете посмотреть, с чего вы начинаете, какая у вас цифра до упражнения.

Для этого снимите с себя что-нибудь: колечко, серёжку, что угодно, браслет. В конце концов, возьмите карандаш. А теперь прижмите его к груди, сделайте три вдоха-выдоха. Вдох через предмет через кулачки в сердце, выдох из сердца в кулачки в предмет. Вдох через кулачки в сердце, выдох из сердца в кулачки, в предмет. Вдох через кулачки в сердце, выдох в предмет, вливая в предмет всего себя. И затем найдите место для предмета между нулём и сотней. И немножко подвигайте туда, сюда чуть-чуть. И вы поймёте, что тут не ошибёшься. Если вы хоть немного слышите своё тело – вы не ошибётесь. И при выполнении было у кого-то 40, у кого-то 80, у кого-то 100 – и может быть, это был счастливый человек, а, может быть, 100 показывало лишь одно – это нет связи со своей физикой, а ум – он что говорит, мол, я ж тут не дурак, я понимаю, что правильно когда на 100, так что вот оно вам 100, получите, распишитесь.

И сейчас внимательно посмотрите на дверь. В любой комнате есть дверь – и сейчас дверь представляет вашего папу. И сначала вы просто смотрите – минуту, полторы минуты. И присутствуете к своим физическим реакциям.

Что происходит с вашим телом? Ощущайте, глядя на вашего папу. Что происходит в вашим телом?

«Тяжесть в груди, тяжесть на сердце, тяжело, сердцебиение, как будто колокол, перестала дышать, в солнечном сплетении. Напряжение в горле, язык немеет. Тяжесть в плечах. Спать хочу. Дыхание тяжелое. В груди давит, горло сжимается, тревога. В глазах расплывается все, и даже сон накрывает. Тяжесть в груди, тяжесть в голове, спазм в животе».

А теперь встаньте и поклонитесь. И вы расслабляетесь в поклоне, просто расслабляетесь.

И снова просто находитесь в этом положении минуту, две, три.

И если вы хотите, вы можете просто встать на колени, когда ты просто маленький и смотришь на своего папу.

И вы так стоите пару минут и присутствуете к своим чувствам и ощущениям.

И можно лечь, и можно протянуть руки и лечь.

И можно плакать и рыдать.

И вы просто оставляете свое тело так, как оно хочет, и всё отпускаете и позволяете всему быть. И делаете это две-три минуты. И продолжаете практику, просто присутствуя к своему телу и находясь в поклоне.

И если вы лежите, вы протягиваете руки ладонями вверх, или вы можете, стоя на коленях, протянуть руки ладонями вверх.

И вы смотрите на вашего папу и просто кланяетесь.

Или можете просто стоять согнувшись, как будто вас держат на копчик, как будто за штаны подвесили, и вы вот так висите.

И когда пройдёт три минуты, вы можете посмотреть, что поменялось в физической составляющей у вас по сравнению с началом. И не меняя положения, теперь вы можете сказать, обязательно вслух: «Теперь, папа, я могу тебя видеть. Ты – мой папа. А я – твой маленький ребёнок. Сын или дочка».

И продолжаем, второй этап, и теперь вы снова смотрите на папу и говорите: «Папа, спасибо за жизнь. Я сделаю из своей жизни что-то хорошее».

И когда вы это сказали, вы можете разогнуться и вытереть слезы.

Вопрос. «До сих пор идут процессы».

Ответ. Это нормально. Они могут идти достаточно долго. Просто позвольте всему быть.

И снова находим палец и кладем его на ноль. И делаем три вдоха, три выдоха. Входим в энергию нуля, и затем пальчик на точку 100. И снова вдох, выдох, и соединяемся с этой энергией «Когда наши отношения идеальны, ты – мой папа, я – твой ребёнок. Я уважаю, благодарю и прощаю тебя за всё». И сейчас вы снимаете штучку или берете вашу ручку. Идентифицируете себя с ней. Три вдоха, три выдоха. И находите свое место между нулем и сотней.

И скажите, пожалуйста, изменила ли вас расстановка.

Какая у вас цифра по Диагностической линейке после упражнения? Сравните с той, что была до.