Стресс и хронотип человека

Что такое хронотип?

У каждого из нас свои биологические часы. И любая перестройка естественных индивидуальных ритмов чревата перенапряжением организма и даже функциональным сломом.

По индивидуальному расположению пиков биоритмов различают три основных хронотипа:

I — Жаворонки (утренний тип).

Они плохо переносят гипоксию (задержку дыхания на 35–40 секунд). Наибольшая работоспособность отмечается у жаворонков утром (нервная, гормональная и пищеварительная системы максимально активны у них в ранние часы).

II — Голуби (дневной тип — аритмики).

Они могут задерживать дыхание в среднем на 45 секунд. Эти люди очень не любят рано вставать и поздно ложиться. У них в течение дня отмечается два пика работоспособности: от 10 до 12 часов и от 15 до 18 часов.

III — Совы (вечерний тип).

Совы способны задерживать дыхание на 60–80 секунд. Они наиболее работоспособны в поздние часы.

Хронотип — это очень серьезно, особенно при совместном проживании или деятельности. Необходимо учитывать индивидуальные биоритмы при выборе работы и при супруга, так как определенный хронотип сохраняется всю жизнь. Различные хронотипы склонны к тем или иным заболеваниям. Так, жаворонки в два раза чаще болеют гипертонией, чем совы.

Анкета Остберга (для определения хронотипа):

1. Трудно ли вставать рано утром?

Подсчитайте свои баллы. Если вы набрали: 0–7, вы — «жаворонок»;

8 — 13, вы — «голубь»;

14 — 20, вы — «сова».