Современное представление о гормональных изменениях у женщины

На протяжении цикла оптимальный гормональный баланс у женщины постоянно меняется. Если внешний стресс нарушает естественные колебания, у женщины возрастает внутренний стресс, и гормональный баланс разлаживается.

Если внешний стресс нарушает естественные колебания, у женщины возрастает внутренний стресс, и гормональный баланс разлаживается.

Теперь мы знаем, как восстанавливать природный гормональный баланс, а значит, женщина может сама снизить у себя внутренний стресс. Однако эти знания также показывают, какие именно занятия, поступки и приоритеты помогут женщине сохранить гормональный баланс в разные фазы цикла. А мужчине они помогают понять, когда лучше всего предлагать женщине романтику и секс, а когда нужно просто обеспечить партнерше безопасное пространство для самостоятельного обретения счастья.

Эти знания помогут мужчинам избавиться от ощущения, будто они обязаны делать женщин счастливыми, а женщинам позволят узнать, как быть самой собой и стать счастливой без посторонней помощи. Роль мужчины в романтических отношениях и раньше, и теперь сводится к обеспечению безопасности для партнерши, просто теперь речь идет не о физической безопасности. В наши дни женщине нужна возможность следовать велению сердца и искать свое счастье, и мужчина должен делать так, чтобы она при этом чувствовала себя защищенной. Мы взрослые люди и сами в ответе за свое счастье, зато, несомненно, в силах помочь друг другу в этом, если будем действовать с любовью.

Роль мужчины в романтических отношениях сводится к обеспечению для партнерши безопасной обстановки, в которой она будет искать свое счастье.

Внимание к гормональным колебаниям у женщины в разные фазы цикла помогает понять, когда женщине лучше всего выбирать моменты для занятий, стимулирующих выработку тех или иных гормонов – для Вы-Времени, Мы-Времени и Я-Времени – и тем самым снижать стресс. Это достаточно широкие понятия, и описать их можно следующим образом.

1. Вы-Время – это время, когда женщина налаживает рабочие связи. Она либо работает вне дома, либо находится дома и занимается детьми. В это время у женщины наряду с эстрогеном вырабатывается тестостерон, поскольку она выражает мужское начало, опираясь на женское, и делает это ради других. Вы-Время (и тестостерон, выработку которого оно стимулирует) лучше всего восстанавливает гормональный баланс женщины и снижает стресс в первые пять дней после месячных.

Для ясности и простоты условимся называть этот пятидневный период, когда у женщины естественным образом вырабатывается тестостерон, а уровень эстрогена повышается, первой фазой цикла. У женщин во время и после менопаузы этот период наступает через четыре дня после новолуния и тоже длится пять дней.

2. Мы-Время – это время, которое женщина посвящает налаживанию связей в паре. Она повышает у себя окситоцин и тем самым понижает тестостерон (если он слишком высок) и повышает эстроген, поскольку выражает свои женские качества и оказывает поддержку одним способом, а получает – другим.

Вырабатывать гормоны Мы-Времени женщине легче всего с шестого по десятый день после месячных – приблизительно во время овуляции. В этой фазе цикла выработка эстрогена у женщины достигает пика, его вдвое больше, чем в остальные фазы. Обычно у нее в это время предельно повышен и окситоцин, но это зависит от того, какую поддержку она получает. В эти пять дней главным гормоном, помогающим женщине достигать гормонального равновесия и снижать стресс, служит окситоцин. Именно в это «окно» романтическое ухаживание мужчины приносит больше всего плодов. В это время женщина очень ранима и беззащитна и особенно нуждается в заботе и эмоциональной поддержке партнера.

Для ясности и простоты условимся называть эти пять дней, когда у женщины предельно повышены и эстроген, и окситоцин, второй фазой цикла. У женщин во время и после менопаузы это пять дней в районе полнолуния.

3. Я-Время – это время, когда женщина либо налаживает социальные связи, либо заботится о себе. Я-Время можно проводить и одной, и в компании, и такие занятия позволяют выражать и мужское, и женское начало. Женщина делает, что хочет, ничем не жертвуя. Обе разновидности Я-Времени – социальные связи и забота о себе – повышают прогестерон, что, в свою очередь, снижает эстроген, если он слишком высок.

Если уровень тестостерона у женщины упал в период Вы-Времени, ей понадобится больше заботиться о себе в период Я-Времени. Забота о себе, как и пещера у мужчины, не просто повышает прогестерон, но и помогает женщине восстановить уровень тестостерона, который усиливает либидо и придает сил.

Если в период Мы-Времени у женщины возник избыток эстрогена, так как она давала больше, чем получала, социальные связи в период Я-Времени повысят у нее прогестерон, и это поможет ей успокоиться, снизит стресс и улучшит настроение.

Я-Время и прогестерон, которому оно способствует, лучше всего восстанавливают гормональный баланс и снижают стресс на 12–14 день до месячных (после второй фазы цикла). Кроме того, Я-Время очень полезно в первые три-пять дней с момента начала месячных.

Для ясности и простоты условимся называть 12–14 дней перед месячными и первые 3–5 дней месячных третьей фазой цикла. Женщинам во время и после менопаузы Я-Время приносит больше всего пользы в период, который начинается дня через два после полнолуния и заканчивается через пять дней после новолуния, – в сумме около 18 дней.

Понимание, какие гормоны вырабатываются в какую из трех фаз, станет для женщины подспорьем в повседневной жизни. Если в первой фазе она проводит весь день за занятиями, свойственными Вы-Времени, то полна радости и оптимизма. Сейчас потребности на работе и выполнение рабочих задач для нее важнее удовлетворения личных потребностей дома. Но тут наступает вторая фаза, и теперь женщине важнее удовлетворить потребность в связях в паре. В третьей фазе женщине, безусловно, нравится проводить время за укреплением связей в паре, но если у нее стресс, то для снижения внутреннего стресса ей необходимо больше Я-Времени. Если женщина проводит Я-Время в третьей фазе цикла, ей необходимо уделять какое-то время и социальным связям, и заботе о себе. Я-Время необходимо женщине, чтобы сердце ее не ожесточалось, чтобы она ощущала полноту жизни и была довольна близкими отношениями с партнером. Иногда в третьей фазе цикла женщина считает, что ей нужно получать больше от партнера, однако сейчас ее внутренняя удовлетворенность зависит не от него, а от нее самой.