Как рассказать, что ты чувствуешь

Когда мы описываем свои отрицательные эмоции и знаем, что нас слушают, у всех нас – и у мужчин, и у женщин – повышается эстроген и снижается тестостерон. Если у женщины стресс, ей необходимо поделиться своими чувствами, чтобы вернуться к женскому началу. Даже если ее переживания не в полной мере трогают партнера, это все равно снижает у нее стресс. Более того, чем лучше ей удается излить душу, тем лучше партнер поймет ее и ощутит с ней связь, даже если ее сложности не кажутся ему серьезными.

Но если стресс у мужчины, ему ни в коем случае нельзя делиться отрицательными чувствами с женой, даже если он ни в чем ее не упрекает. Если ему нужна жилетка, чтобы поплакаться, сначала надо обязательно провести некоторое время в пещере, за занятиями, повышающими тестостерон, и успокоиться. Можно поговорить с другом, с коучем, с терапевтом, помолиться, помедитировать, заняться какими-то командными видами спорта вроде туризма или гольфа или пойти погулять с приятелями-мужчинами. А потом, если раздражение не проходит, можно еще раз разобраться в своих чувствах, описав их в дневнике.

Если мужчина расстроен и ему нужна жилетка, чтобы поплакаться, он должен сначала успокоиться, а затем поговорить о своих чувствах с другим мужчиной, но ни в коем случае не с партнершей.

Когда мужчина рассказывает о своих чувствах другому мужчине, у него снижается стресс, поскольку, когда мужчины делятся переживаниями, это обычно поддерживает и укрепляет их мужское начало и повышает тестостерон. Так что если мужчина говорит с другим мужчиной, у него повышается не только эстроген, но и тестостерон.

Если мужчина делится своими мыслями и чувствами с терапевтом, коучем или близким другом, это не обязательно должен быть мужчина. Такую роль прекрасно сыграет и женщина – при условии, что она не зависит от этого мужчины и между ними нет интимных отношений. Должная дистанция дает мужчине возможность не особенно заботиться о том, что собеседница о нем подумает, и не редактировать собственные высказывания.

Если мужчина никогда не ноет и не жалуется, его партнерша всегда будет чувствовать себя при нем в безопасности и сможет рассчитывать на его поддержку. Зачастую для этого приходится, как в армии, «подобрать сопли». Современные психологи учат, что мужчина должен делиться чувствами, но если он изливает душу под влиянием момента, это подрывает его контакт с мужским началом. Как бы ни было приятно рассказать все начистоту, в результате мужчина заходит слишком далеко на женскую сторону, и потом ему нужно больше времени, чтобы вернуться к мужскому началу.

Исследования травматического стресса в американской армии показали, что если дать мужчине возможность рассказать о своих чувствах еще в зоне боевых действий, это непродуктивно и ведет лишь к усугублению посттравматического синдрома. Зато потом, в мирной обстановке, разговор о чувствах оказывается очень полезным. Чтобы исцелить тяжкую эмоциональную рану, лучше всего дождаться, пока мужчина успокоится и окажется в безопасности.

Если дать мужчине возможность рассказать о своих чувствах еще в зоне боевых действий, это непродуктивно и ведет лишь к усугублению посстравматического синдрома.

Это очень сложный вопрос. Поэтому позвольте повторить: все это не значит, что мужчина должен игнорировать или подавлять свои отрицательные эмоции. Просто ему не стоит изливать их любимой женщине, чтобы облегчить душу. Лучше найти какой-то способ повысить тестостерон и вернуться на мужскую сторону. Вот это и снизит стресс.

Речь идет не о подавлении чувств, а о том, чтобы переждать и остыть. Обращаться к человеку, на которого мужчина рассержен, бессмысленно: сам он лишь еще сильнее рассердится, а виновник раздражения уйдет в себя. Даже если рассержен мужчина не на партнершу, а на кого-то другого, ему, чтобы вернуться к мужскому началу, необходимо сначала выразить мужские качества – отстраненность и независимость, а не беззащитность и взаимозависимость. Пока у мужчины сохраняется отрицательный эмоциональный «заряд», ему нельзя делиться своими чувствами с любимой женщиной.

Так будет лучше не только для него, но и для нее. Когда женщина выслушивает, как мужчина делится своими чувствами, когда ему нужна ее поддержка, чтобы почувствовать себя лучше, она уходит на мужскую сторону. А если она и без того слишком склонна проявлять мужские качества, у нее не просто усилится стресс: так можно погубить всю романтику.