Мужчины прячутся в пещеру
Чтобы восстановить уровень тестостерона, мужчине необходимо ненадолго отключиться от женской стороны и потратить некоторое время на то, чтобы вернуться к мужскому началу. Я называю это уединением в пещере. О пещере я много говорил в книге «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Это понятие помогло миллионам женщин верно понять, почему их мужьям так нужно какое-то время проводить наедине с собой. Когда мужчина уходит в пещеру, женщина понимает, что так он восстанавливается после стресса. И поэтому не воспринимает его поведение как личное оскорбление, не чувствует потребности нарушить его уединение и не пытается обращаться к нему в это время.
Понятие пещеры я позаимствовал у одного индейского племени. Когда девушка выходила замуж, ее мать рассказывала ей, что после свадьбы по вечерам мужчина будет уходить в пещеру. И тогда, говорила она, ни за что не ходи в эту пещеру, иначе его дракон сожжет тебя. Разумеется, мудрая женщина имела в виду мужской гнев.
Когда мужчина не уделяет необходимого времени на восстановление тестостерона, он, сам того не зная, лишает себя способности к самоотречению, душевной щедрости, терпению и любви. Если он не сможет восстановить тестостерон, то легко раздражается, становится эгоистичным и требовательным и в целом невнимательным к семье и партнерше.
Во время уединения в пещере мужчина ненадолго отказывается от занятий, связанных с заботой о ближних и способствующих выработке эстрогена, и сосредотачивается на занятиях, стимулирующих выработку тестостерона.
Если все это делается в обстановке предельно сниженного стресса, мужчина восстановит запасы тестостерона, и у него появятся силы на взаимоотношения с партнершей и родными и на завтрашний рабочий день. Чтобы уединение в пещере восстанавливало тестостерон, там не должно быть стрессов.
Например, вождение автомобиля – занятие, стимулирующее выработку тестостерона. Если мужчина попадает в пробку и опаздывает, внешний стресс истощит запасы тестостерона. Однако если он любит водить и не ощущает ни досады, ни напряжения, то за рулем выработает больше тестостерона, чем израсходует. Более того, спокойная езда за рулем под какую-нибудь прекрасную музыку вполне способна послужить уединением в пещере.
Занятия, способствующие выработке тестостерона, помогут мужчине восстановить уровень тестостерона только при условии, если он при этом ощущает уверенность в себе и своих знаниях. Чем труднее задачи, которые мужчина успешно решает, тем больше тестостерона позволяет выработать каждое из перечисленных занятий. Но если при этом мужчина оказывается под воздействием стресса, у него расходуется весь тестостерон, даже если его было много.
Восстановить тестостерон мужчина может, в частности, за просмотром футбольного матча: это занятие активирует его мужское начало, которое любит соревноваться и решать задачи. Но если мужчина поставил на результат матча значительную сумму, то при просмотре ощущает такой стресс, что у него расходуется весь вырабатываемый тестостерон, и о восстановлении гормонального равновесия нет и речи. Такая же картина наблюдается, если мужчина смотрит матч, чтобы забыть о ссоре с женой, которая не одобряет его поступков: тогда ощущение, что он подвел жену, не позволяет в полной мере восстановить уровень тестостерона. В обоих случаях мужчине потом потребуется пробыть в пещере дольше обычного.
В целом двадцать-тридцать минут тестостерон-стимулирующих занятий в спокойной, избавленной от стрессов атмосфере позволяют мужчине восстановить достаточное количество тестостерона. Но если день выдался особенно напряженным, или уровень эстрогена у мужчины повышен по какой-то другой причине, ему придется дольше пробыть в пещере, чтобы восстановить тестостерон. Кроме того, мужчина, у которого относительно много сугубо мужских качеств, должен проводить в пещере больше времени, чем тот, у кого мужских качеств меньше.