Претензия, просьба и пожелание
Поначалу строить романтические отношения одно удовольствие, поскольку мы воспринимаем партнеров как они есть. Поначалу новизна и интерес стимулируют бурную выработку дофамина в мозге, и это временно повышает у нас способность закрывать глаза на недостатки партнера. Но впоследствии, когда все входит в привычную колею и устанавливаются рутина и уют, мы считаем своим долгом воспитывать партнеров, улучшать, исправлять и вообще изменять. Это медленный яд, убивающий страсть и любовь. Мы считаем, что если нам хочется кого-то изменить, это знак любви, но не тут-то было. Подлинные знаки любви – готовность меняться самому, а не менять партнера, готовность отказаться от оценочных суждений и научиться прощать. Если мы предъявляем партнерам претензии, значит, нам что-то не нравится и мы хотим, чтобы партнер изменился, поскольку тогда мы получим желаемое. Желать дополнительной поддержки вполне законно и даже хорошо, но упреками и претензиями ее не добиться. За каждой претензией стоит просьба. Но когда мы упрекаем партнеров, наши просьбы становятся подозрительно похожи на требования.
Чем настойчивее мы заставляем партнеров меняться, тем сильнее они сопротивляются тому, чтобы воспринять наши слова и конструктивно на них ответить. Если мы научимся формулировать претензии как просьбы, а не как требования, то сумеем донести то же содержание в более приятной форме. Чтобы просьба была еще приятнее и ее хотелось удовлетворить, постарайтесь выражаться кратко. Чем больше слов, тем сильнее сопротивление у партнера.
Вот несколько примеров, как можно перефразировать свои претензии в краткие просьбы с использованием минимума слов в объяснение или оправдание.
Если у вас стресс, лучше воздержитесь от претензий и сначала примите антистрессовые меры, и тогда, помимо всего прочего, у вас появится время подумать, что за просьба стоит за вашими претензиями. А потом, когда стресс у вас снизится и вы почувствуете, как сильно любите и понимаете партнера, настанет удачный момент обратиться к нему.
Есть и другой способ получить больше поддержки – и при этом ваша просьба будет еще меньше похожа на требование: скажите партнеру, что вам нравится. Ничего не просите, поскольку просьба подразумевает ответ – да или нет, просто выскажите пожелание. И пусть оно будет чисто ознакомительное – как говорится, «довожу до твоего сведения» (ДДТС): никаких требований, никакой необходимости отвечать.
Вот несколько примеров пожеланий ДДТС:
Договоритесь с партнером, что если кто-то из вас делает утверждение ДДТС, никакого ответа не требуется, кроме: «Ага, понятно». Тогда у вашего партнера будет время обдумать вашу просьбу, не давая обещаний измениться или послушаться.
Чем меньше все мы, а особенно мужчины, ощущаем необходимость ответить немедленно, тем охотнее мы рассмотрим просьбу и изо всех сил постараемся удовлетворить ее. Если женщина не требует от мужчины немедленной реакции, это помогает ему дойти до всего своим умом. А независимость подкрепляет его мужское начало – и мужчине будет что дать женщине.
В семейных отношениях лучше всего просить о чем-то, когда ни вы, ни партнер не ощущаете никакого стресса. Просьбу можно смягчить, чтобы она не напоминала требование, – например, сформулировать ее примерно так: «При случае разбери, пожалуйста, на антресолях, порадуй меня» или: «Это не срочно, но было бы очень здорово, если бы ты разобрал на антресолях».
Разумеется, на первый взгляд все это очень трудоемко – и поначалу так и есть, – зато избавляет от львиной доли напряжения и со временем входит в привычку. Только подумайте, как это полезно. Представьте себе:
• Как приятно знать, что ваш партнер больше никогда не потребует, чтобы вы изменились.
• Какой это подарок для вашего партнера, если вы больше никогда не потребуете, чтобы он изменился.
• Как приятно знать, что можно обрести счастье и без того, чтобы ваш партнер изменился или стал идеальным. Какая это свобода для вас и для вашего партнера! Сама возможность этого – отблеск высшей любви.
Для краткости и ясности, пока вы учитесь это делать, рекомендую сначала записывать просьбу, а потом читать ее вслух и прислушиваться, как она звучит. А потом можно изложить ее письменно и прочитать вслух или просто высказать, когда вы оба будете в хорошем настроении.