Сорок способов повысить окситоцин и эстроген

Всем женщинам нужны связи в паре, чтобы удерживать гормональное равновесие, однако у каждой свои любимые способы их строить: женщины знают, что им подходит лучше всего. Далее приведен список из сорока занятий, которые способствуют выработке окситоцина и эстрогена, главное – чтобы они нравились самой женщине.

Каждое занятие приведет к выработке разного количества эстрогена и окситоцина в зависимости от того, какую именно поддержку получит женщина. Окситоцин вырабатывается, когда женщина получает поддержку в выражении своего женского начала. Эстроген – когда она выражает женское начало. Если она уже производит много эстрогена, поскольку выражает свое женское начало другими способами, ей не обязательно заниматься всем тем, что перечислено в списке. Эти занятия призваны помочь женщинам вернуться к своему женскому началу, а это особенно важно в первые десять дней после начала месячных.

В каждом примере создания связей в паре женщина либо получает особого рода поддержку, которая помогает женскому началу проявиться, либо делает что-то, что позволяет выразить женское начало, рассчитывая, что ее поддержат в ответ. Когда женщина предчувствует, что ее поддержат, то вырабатывает столько же окситоцина и эстрогена, как и тогда, когда ее уже поддерживают.

Кроме того, многие занятия из списка способствуют и налаживанию социальных связей, если женщина участвует в них вместе с друзьями. Разница только в вырабатываемых гормонах: в компании друга или подруги у женщины вырабатывается сочетание прогестерона, окситоцина и эстрогена, а в компании романтического партнера либо врача, парикмахера или еще какого-нибудь профессионала женщина в основном производит окситоцин и эстроген.

Занятия, позволяющие женщине получать поддержку

1. Говорить о проблемах.

2. Говорить о взаимоотношениях.

3. Обниматься.

4. Выражать свои чувства и знать, что тебя слышат.

5. Стричься.

6. Делать педикюр.

7. Ходить на массаж.

8. Сотрудничать.

9. Помогать.

10. Принимать комплименты.

11. Принимать помощь.

12. Располагать массой свободного времени, когда можно делать, что хочешь.

13. Получать дополнительную поддержку, позволяющую уделить время себе.

14. Чувствовать себя в безопасности.

15. Молиться.

16. Благодарить.

17. Ходить на свидания.

18. Бывать в романтической обстановке.

19. Ощущать несексуальные прикосновения.

20. Ощущать, что к тебе относятся с нежностью.

21. Знать, что твои чувства и потребности уважают.

22. Принимать извинения.

23. Получать в подарок цветы.

24. Получать помощь и поддержку, о которых не пришлось просить.

25. Получать письма и открытки.

26. Ходить на концерты и другие общественные и культурные мероприятия.

27. Чувствовать, что тебя утешают и подбадривают.

28. Чувствовать, что тебя видят.

28. Чувствовать, что тебя уважают или тобой восхищаются.

30. Чувствовать, что тебя любят.

Занятия, позволяющие женщине предвкушать поддержку

1. Задавать много вопросов на свидании, поскольку женщина предвкушает, что мужчина ею заинтересуется. (Внимание! На самом деле мужчинам интереснее, когда женщина задает мало вопросов и больше говорит! См. мою книгу «Марс и Венера на свидании».)

2. Ходить по магазинам, поскольку женщина предвкушает, что ее покупки произведут впечатление на окружающих, понравятся или помогут им.

3. Покупать и надевать туфли и другие аксессуары, поскольку женщина предвкушает, что привлечет к себе внимание и интерес и подчеркнет свой статус.

4. Делать макияж, благодаря которому женщина выглядит моложе и ближе к идеалу, поскольку женщина предвкушает, что привлечет благосклонное внимание, а также защитится от критических замечаний.

5. Наряжаться, чтобы чувствовать себя прекрасной и неповторимой, поскольку женщина предвкушает, что привлечет внимание и вызовет восхищение.

6. Надевать соблазнительное белье, чтобы чувствовать себя желанной, поскольку женщина предвкушает, что сильнее привлечет партнера.

7. Дарить подарки, поскольку женщина предвкушает, что ее будут больше ценить и благодарить.

8. Помогать людям, поскольку женщина предвкушает, что ее окружение будет больше ценить и принимать ее и, если понадобится, поддержит.

9. Готовить обед или еще как-то заботиться о партнере, поскольку женщина предвкушает, что когда он выйдет из пещеры, то будет к ней внимательнее и нежнее, а кроме того, сделает за нее все то, чего она не хочет делать (об этом подробнее в главе 9).

10. Заботиться о детях, поскольку женщина предвкушает, что партнер за это окажет ей дополнительную поддержку, а дети будут любить безусловной любовью.

Все эти занятия нравятся и мужчинам, иногда даже очень, и повышают окситоцин и эстроген и у них тоже. Разница между мужчинами и женщинами состоит в том, что даже если эти занятия и приятны мужчине, они не понижают у него стресс. Избыток окситоцина и эстрогена понижает тестостерон, лишает мужчину сил, притупляет ощущения, а следовательно, повышает стресс.

Но если мужчина успешно обеспечивает женщине поддержку, необходимую ей, чтобы создавать связи в паре, уже одно то, что он помогает партнерше стать счастливее, стимулирует у него тестостерон и снижает стресс. Когда мужчина предвкушает, что доставит радость партнерше, это повышает тестостерон, и тогда мужчина может получить дополнительное удовольствие благодаря повысившемуся параллельно окситоцину, а стресс у него не возрастает. Приведу несколько примеров.

• Я не очень люблю ходить на выставки, но если это порадует жену, этот успех повышает у меня тестостерон, поэтому я тоже радуюсь.

• Чтобы снизить стресс, лично мне не обязательно обниматься, но если я обнимаю жену, потому что ей нужен окситоцин, ощущение, что я успешно оказываю ей необходимую поддержку, повышает уровень тестостерона в моем организме, и стресс снижается и у меня тоже.

Если бы я не ощущал прилива тестостерона, потому что радую жену, повышение окситоцина в такие моменты лишь понизило бы у меня тестостерон, и я бы заскучал или очень устал. Но если мужчина понимает, что удовлетворяет насущную потребность партнерши, это придает ему сил и снижает стресс. Особенно сильно мужчина ощущает, что достиг успеха, если женщина благодарит его – причем словами: тогда у него еще сильнее повышается тестостерон и снижается стресс.