Перестройка: разрушение старых паттернов и обучение новым

Начав двигаться в новом направлении, продолжайте совершенствовать арсенал средств эмоционального интеллекта. Если вам по-прежнему бывает трудно понять, что вы чувствуете, – особенно в стрессовых ситуациях, – вновь сосредоточьтесь на этой задаче и ведите журнал самонаблюдения. Научившись распознавать свои чувства, переходите к следующему шагу – начинайте использовать их в качестве информационной основы для мыслей, принимая решение или делая выбор. Сначала это доставляет неудобство, заставляя удивляться тому, что вы действительно можете доверять своим чувствам, но продолжайте двигаться вперед. Чтобы привыкнуть к тому, что управляешь собой, нужно время. В конце концов, это новое для вас ощущение.

Начинайте использовать эмоциональный интеллект для проверки правильности выбранного направления и целей – помогут ли они вам стать счастливее и жить полной жизнью? Задавайтесь вопросами:

? Являются ли мои колебания или тревога следствием непривычности ситуации – того, что я пробую нечто новое, – или реакцию вызывает скатывание к прежним паттернам и поведению?

? Могу ли я контролировать свои эмоции при постановке новых целей или мне нужно вновь сосредоточиться на саморегуляции?

? Когда я разочарована или сталкиваюсь с препятствием, я вновь включаю внутреннего обвинителя или возвращаюсь на свой путь с помощью внутреннего диалога и самосострадания?

? Создаю ли я для себя систему поддержки, столь необходимую в восстановительный период? Доверяюсь ли близким людям или привычно закрываюсь?