Отказываемся от избегания

Если вы поняли, что вами движет избегание – вы предпочитаете уклоняться от неприятных разговоров, так боитесь провала, что не двигаетесь вперед, стараетесь подлаживаться и умиротворять, скрывая недовольство, – вам придется стать самой себе вдохновительницей и группой поддержки. Сосредоточьтесь на нейтрализации привычных схем, напоминая себе, откуда они взялись и как вредят вашим сильным сторонам и способностям. Исследования показывают, что родители передают детям страх неудачи, что, наверное, неудивительно. Если ваш родитель видит и любит в вас не личность, а достижения, вас будет преследовать страх разочаровать его и быть отвергнутой.

Напоминайте себе, что, хотя избегание безопасно, оно не дает развиваться. Берите пример с людей с надежной привязанностью и не забывайте, что заминка или даже провал не доказательство вашей никчемности, а повод снова собраться с силами. Столкнувшись с препятствием, используйте все доступные средства – когнитивную переоценку, внутренний диалог, самосострадание и ментальное контрастирование.