Сохраняем устойчивость и сбалансированность: Границы и терпимость

Я все еще борюсь с ощущением, что не буду любима, если начну отстаивать свои права. Я понимаю, что это саморазрушительная позиция, поскольку я сама себя превращаю в коврик для вытирания ног, а потом злюсь на других, как будто из-за них перестала двигаться вперед. Я работаю над этим, но это трудно.

СЕЛЕСТА, 37 ЛЕТ

Если вы хотите важных перемен в своей жизни, то должны продолжать обращать внимание на границы – как своего, так и чужого личного пространства. Поставьте перед собой задачу справиться с неконтролируемыми реакциями, если вам до сих пор трудно найти баланс в отношениях, и продолжайте пользоваться мысленной схемой «если… то…», чтобы подготовиться к возможным стрессовым ситуациям или событиям, которые подвергнут испытанию вашу способность управлять эмоциями. Это могут быть самые разные ситуации: выступить с речью перед сослуживцами, пойти на мероприятие, где вы почти никого не знаете, сделать что-нибудь новое и непривычное. Если вы поняли, что остаетесь крайне чувствительной к отвержению, поторопитесь, прежде чем ваш партнер или супруг не уехал в деловую поездку, а подруга или возлюбленный не решили на время расстаться с вами, чтобы прийти в себя.

Установление границ требует ясного понимания того, как вы позволите другим людям обращаться с вами на новом этапе жизни и какое отношение не будете больше терпеть. Добивайтесь полного осознания своей реакции на слова и поступки, отмечая, откликаетесь ли вы на происходящее или на эмоциональные триггеры из прошлого. К слову, решение не допускать в свою жизнь людей, пытающихся принизить вас или манипулировать вами либо занимающихся вербальным насилием, – это самая здоровая реакция и элемент перенаправления жизни.

Если вы всю жизнь защищались, не жалейте усилий на то, чтобы научиться лучше распознавать намерения и мотивы людей, особенно поняв, что самоизоляция уже не приносит пользы. При наличии желания и потребности в более близких отношениях вы должны разобраться в том, как неосознанные процессы управляют вашим выбором и замещают сознательную осведомленность в сфере отношений.