Как вы воспринимаете эмоции?

Люди с развитым эмоциональным интеллектом прекрасно распознают собственные эмоции – отличают неловкость от растерянности, гнев от страха, разочарование от недовольства, неуверенность от тревоги и т. д. Исследования, в частности работы Лайзы Барретт, показывают, что людям, слишком обобщенно воспринимающим эмоции – делящим их на неприятные и приятные («мне от этого стало плохо» / «мне стало хорошо»), – значительно сложнее управлять ими, и, лучше освоив этот навык, они оказываются в выигрыше. Чем яснее вы понимаете, что чувствуете в данный момент, тем легче не только справиться с ситуацией, но и спланировать дальнейшие действия.

Честно оцените свое восприятие чувств – гибкое и детализированное, довольно детализированное, упрощенное или какие-либо промежуточные варианты, – это также поможет разбираться в них лучше.