Как заставить замолчать голос самокритики?

Первый шаг заключается в том, чтобы осознать, что этот голос звучит в вашей голове. Теперь начните опровергать его – некоторые делают это в буквальном смысле, вслух излагая собственную версию причин неудачи. (Вряд ли вам захочется делать это на людях. Говоря сама с собой, привлекаешь ненужное внимание!) В журнале самонаблюдения можно проанализировать ситуацию или событие и понять, почему что-то не сложилось и ваши ожидания не сбылись. Это поможет создать новый паттерн отклика.

Подробнее методы борьбы с самокритикой будут рассмотрены в следующей главе.