Методика занятий с тренажером

1. Накачайте тренажер до комфортного состояния.

2. Выполните разминку с сопротивлением (лежа на спине, одновременно сжимайте внешнюю камеру и вагинальные мышцы) в течение 5 минут. Слушайте свое тело, все внимание обратите внутрь себя. Вам должно быть приятно. Желательно выполнять упражнение до легкого возбуждения.

3. Одновременно сжимайте вагинальные мышцы и внешнюю камеру. Стрелка не должна падать.

Выполните 4 подхода без внешней камеры: удерживая стрелку на максимуме, считайте до пяти. Потом еще 3 подхода с внешней камерой.

«Стреляйте» удлиненным предметом (лежа, колени разведены) – фаллоимитатором или огурцом. Если хорошо получается, начинайте выталкивать яйцо: сначала стоя, а как только начнет вылетать, – лежа.

Выполняйте упражнение на расслабление: подтяните диафрагму и постарайтесь раскрыть мышцы у сводов (вдох), а затем резко сожмите мышцы и опустите диафрагму (выдох).