Дополнительные упражнения

Их можно выполнять ежедневно, в течение всего дня, без тренажера.

1. «Мигание» (сжатие входа вагины – 50 раз). Выполняйте упражнение в своем темпе, но помните, что на сжатие у вас есть 2 сек., а на расслабление – минимум 4 сек.

2. «Пульс-мигание» («мигание» под пульс). Руку положите туда, где лучше прощупывается пульс: или на запястье со стороны большого пальца, или на шею:

а) на один удар пульса – сжатие входа («мигание»), на последующие три удара пульса – расслабление (3 мин.);

б) один удар – сжатие, два удара – расслабление (3 мин.);

в) один удар – сжатие, один удар – расслабление (5 мин.).

Какими бы физическими упражнениями вы ни занимались, нельзя делать ставку только на физическую нагрузку – это всего лишь 30 % эффекта. Остальные 70 % – это ваш образ жизни, отдых, питание, мышление, взаимоотношения.